Регулярное включение в рацион некоторых продуктов питания способно оказать благотворный эффект на состояние суставов. Об этом в беседе с изданием сообщил травматолог-ортопед Виталий Скакун.
По словам эксперта, в ежедневное меню необходимо добавить рыбу жирных сортов, поскольку в ее составе содержатся омега-3 жирные кислоты, уменьшающие воспаление. В качестве примера врач привел лосось, скумбрию и сардины.
Специалист отметил важность регулярного потребления различных овощей и фруктов, богатых антиоксидантами и витаминами. Наибольшую пользу суставам принесут брокколи, шпинат и ягоды.
Кроме того, Скакун посоветовал как можно чаще питаться костным бульоном. Это блюдо является источником коллагена, который укрепляет хрящевую ткань. При этом значительные улучшения в работе суставов будут наблюдаться при потреблении орехов и семян благодаря наличию в них полезных жиров и магния.
Ранее диетолог рассказал, что тяга к соленым продуктам может указывать на хронический стресс.