Для снижения раздражительности, усталости и головной боли в условиях предменструального синдрома (ПМС) необходимо скорректировать рацион питания. Об этом изданию сообщила заведующая отделением медицинской профилактики поликлиники № 50 Уфы Айгуль Арсланова.
По словам специалиста, смягчить недомогания могут продукты, содержащие в своем составе большое количество магния. К примеру, общее эмоциональное состояние улучшают темный шоколад, шпинат и авокадо.
Кроме того, пользу организму принесет пища с омега-3 жирными кислотами. Эти компоненты обладают противовоспалительными свойствами и способствуют значительному снижению выраженности боли. Такие вещества имеются в рыбе, семенах льна и грецких орехах.
Также эксперт отметила важность потребления фруктов и овощей, богатых витамином С (апельсины, брокколи). Это обусловлено тем, что подобный микроэлемент поддерживает иммунную систему и уменьшает уровень стресса.
Ранее диетолог рассказал, что тяга к соленым продуктам может указывать на хроническое стрессовое состояние.