Одним из самых важных факторов поддержания физического и психического здоровья человека является соблюдение режима дня. Об этом сообщила врач-педиатр Елена Алексенцева в беседе с .
По словам специалиста, благодаря правильно организованному распорядку в течение суток можно существенно улучшить работу нервной системы и функционирование внутренних органов, а также повысить эффективность распределения времени.
Кроме того, эксперт отметила важность соблюдения режима сна. Лучше всего засыпать до 23:00, поскольку при наступлении ночи происходит активная выработка гормона мелатонина, участвующего в регуляции суточных ритмов. При этом оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–9 часов.
Еще одной полезной привычкой считается чтение книг. Такой вид деятельности способствует укреплению памяти, развитию аналитического мышления и предотвращению преждевременного старению мозга.
Педиатр добавила, что для сохранения здоровья важна регулярная физическая активность, позволяющая избежать возрастной потери мышечной массы. Также благотворный эффект на организм окажут сбалансированное питание и адекватный водный режим.
Ранее врач рассказала, что отказ от вредных привычек и изменение рациона помогут укрепить иммунную систему.