Мы живем в мире, где ценятся не искренность, глубина чувств или мудрость, а безупречный имидж, продуктивность и бесконечная гонка за успехом. Соцсети диктуют: «Будь молодым, энергичным, безупречным. Не уставай, не ошибайся, не останавливайся».
И мы бежим. Бежим так быстро, что забываем спросить себя: «А куда?»
Более 40 лет назад американский историк Кристофер Лэш выпустил книгу «Культура нарциссизма», в которой предсказал, что современное общество будет воспитывать людей, одержимых внешними достижениями, но пустых внутри. Сегодня его прогноз сбылся с пугающей точностью.
Психотерапевт вместо священника
Лэш заметил любопытную вещь: раньше человек, чувствуя потерянность, шел к священнику или мудрецу за духовным советом. Теперь он ищет психотерапевта.
Но проблема в том, что и терапия порой превращается в очередной квест по «улучшению себя». «Я недостаточно проработан», «Мне нужно больше сессий», «Я должен исцелить все свои травмы» — звучит как новый перфекционизм.
Одна моя клиентка, успешный специалист в своем деле, призналась: «Я хожу к психологу уже три года, но мне кажется, что я всё делаю недостаточно хорошо. Я должна быстрее прогрессировать».
Ирония? Да. Но очень грустная.
Перфекционизм — это не врожденное качество. Это травма
Представьте ребенка, которому родители говорят:
— «Ты молодец, но вот Маша из параллельного класса выиграла олимпиаду».
— «Ты хорошо сдал экзамен, но мог бы и на пятерку».
— «Ты красивая, но если похудеешь, будешь идеальной».
Знакомо?
Перфекционизм не рождается сам по себе. Его выращивают.
Вспомните историю Михаила Лебедева, который тренировал свою 8-летнюю дочь как олимпийскую чемпионку. Девочка падала, плакала, но отец требовал: «Ты должна быть лучшей!»
А что чувствовала она? Страх. Боль. Убеждение, что любовь надо заслужить. Кстати, посмотрите шикарный фильм на эту тему с Джессикой Честейн "Большая игра". Он передает этот нарциссический вкус отношений с родителями, с собой и с миром в целом.
«Побеждай, побеждай, побеждай!» — крик о помощи нарцисса
В культовом фильме «Клуб „Завтрак“» (1985) есть эпизод, когда популярный спортсмен Эндрю рассказывает о своем отце:
«Он никогда не говорил мне „Как ты?“ или „Ты в порядке?“. Только одно: „Побеждай!“
Для таких родителей дети — не живые люди, а проекты. Если ребенок добивается успеха, родитель чувствует себя состоявшимся. Если нет — стыдится и отвергает.
И вот этот ребенок вырастает. Становится взрослым, который не умеет просить о помощи, боится ошибок и ненавидит себя за «недостаточность».
«Поправки» Франзена: почему мы не можем исправить прошлое
Роман Джонатана Франзена «Поправки» — это история о семье, где каждый пытается переписать свою жизнь. Герои верят, что если они «достаточно постараются», то смогут стереть все ошибки.
Но жизнь — не черновик.
Однажды ко мне обратился успешный мужчина лет сорока, идеальный во многих общепринятых аспектах успешности. Он сказал:
«Я потратил годы, пытаясь доказать отцу, что я не неудачник. Но он умер, так и не сказав мне „Я горжусь тобой“. И теперь я понимаю, что всю жизнь бежал за призраком».
Мы не можем изменить прошлое. Но можем перестать мучить себя за него.
«Если я не идеален — меня разлюбят?»
Аарон Бек, основатель когнитивно-поведенческой терапии, выделил три токсичных убеждения, которые разрушают людей:
- «Я беспомощен» (я не справлюсь).
- «Я непривлекателен» (меня нельзя любить).
- «Я никчемный» (я не заслуживаю хорошего).
Перфекционизм — это попытка убежать от этих мыслей. «Если я буду идеальным — меня не отвергнут».
Но правда в том, что безусловная любовь не требует совершенства.
Как полюбить себя по-настоящему?
Безусловная любовь — это не эгоизм и не вседозволенность. Это способность принимать себя даже в неудачах.
Представьте, что ваш лучший друг совершил ошибку. Вы же не кричите: «Ты ничтожество!» Вы говорите: «Бывает. Давай разберемся».
Почему мы так редко говорим это себе?
Что делать?
- Задайте себе вопрос: «Что случится, если я не буду идеальным?»
- Позвольте себе быть «достаточно хорошим».
- Найдите «внутреннего адвоката» (это может быть психолог, друг или даже ваш дневник). Даже в суде у отъявленных негодяев есть адвокат. Чем вы хуже?
- Попробуйте то, чего боитесь — спойте, если думаете, что у вас нет слуха; нарисуйте, даже если «не умеете». И не обязательно иметь аудиторию поклонников, для того, чтобы позволить себе проявляться. В конце концов, никогда не поздно начать учиться желанным навыкам.
Перфекционизм — это тюрьма. А ключ от нее — в вашем кармане.
Вы дочитали этот текст до конца — а значит, где-то внутри уже задумались: «А не про меня ли это?» Возможно, вы узнали в этих строках себя. Или близкого человека, который слишком строг к себе. Или того самого «сына маминой подруги», который на самом деле тоже устал быть идеальным.
Перфекционизм, нарциссические травмы, страх ошибок — всё это не приговор, а лишь сигнал: пора остановиться. Выдохнуть. Разрешить себе быть человеком.
Терапия — не про то, чтобы «починить» себя. Она про то, чтобы:
Научиться дышать полной грудью, даже когда кажется, что мир требует от вас невозможного.
Обнаружить, что ваши «недостатки» — на самом деле просто часть вашей уникальности.
Перестать бежать за призраком одобрения и наконец услышать собственный голос.
Если после прочтения вам хочется:
👉 Сказать себе: «Я имею право на слабости» — это уже начало пути.
👉 Поплакать от злости на тех, кто заставлял вас быть идеальным — значит, в вас есть живая, не закованная в броню часть.
👉 Разрешить себе впервые за долгое время просто быть, а не достигать — поздравляю, вы уже делаете первый шаг к свободе.
Я приглашаю вас на терапию — не как «исправление», а как путешествие к себе настоящему. Тому, кто имеет право уставать, ошибаться, злиться, грустить — и при этом оставаться достойным любви.
Напишите мне — давайте поговорим. Не для того, чтобы «стать лучше». А чтобы наконец понять: вы уже достаточно хороши.
Психолог Наталья Власова. Запись на онлайн консультацию +79184514977
#психология #нарциссизм #успех