🧠22 июля отмечается Всемирный день мозга.
2️⃣5️⃣% ежедневных калорий потребляет наш мозг.
🥗Поэтому здоровье мозга напрямую зависит от того, что мы едим.
📊Современные исследования показывают, что правильное питание может:
🟢Замедлить возрастные изменения мозга
🟢Снизить риск развития деменции
🟢Улучшить когнитивные функции
🟢Повысить стрессоустойчивость
Делюсь с вами подборкой продуктов с научно доказанной эффективностью:
✅Жирная рыба (источник омега-3 и витамина D)
✅Орехи (витамин E и антиоксиданты)
✅Ягоды (антоцианы и флавоноиды)
✅Зелень (фолиевая кислота и минералы)
✅Цельнозерновые (сложные углеводы)
Вредные для мозга продукты:
🔻Переработанные изделия
🔻Продукты с высоким содержанием сахара
🔻Трансжиры
🔻Газированные напитки
Здоровье мозга — это результат комплексного подхода:
✅ Правильное питание
✅ Физическая активность
✅ Здоровый образ жизни
🟢Помните, что профилактика всегда эффективнее лечения.
Начните применять эти рекомендации уже сегодня, и ваш мозг отблагодарит вас ясностью мышления и отличной памятью.