Август — это особенный месяц. Он стоит на стыке: ещё лето, но в воздухе уже чувствуется приближение осени, нового сезона, учебного года, масштабных перемен. Это время завершать, обнулять, подводить итоги и… начинать готовить почву для следующего этапа.
Мини-марафон планирования на 7 дней поможет тебе без стресса войти в август и успеть всё важное до сентября — с удовольствием, лёгкостью и фокусом.
Зачем нужен августовский марафон?
- Чтобы не пропустить важное в суете.
- Чтобы структурировать остаток лета.
- Чтобы не «провалиться» в сентябрь с чувством паники.
- Чтобы распрощаться с незавершёнными делами.
- Чтобы подойти к осени с ясной головой и чистым календарём.
Формат марафона: 7 шагов — 7 дней.
Каждый день — новая тема, лёгкая, но важная.
Не нужно идеальности — только внимание, ручка и 15–30 минут в день.
Можно идти подряд, а можно адаптировать под себя.
День 1: Инвентаризация июля
Что делаем:
- Открываем календарь/дневник.
- Отмечаем, что было сделано и чем вы особенно довольны.
- Фиксируем 3 победы — даже маленькие.
- Записываем, что не получилось и по какой причине.
- Задаём себе вопрос: Что я хочу «вынести» из июля с собой в август?
Фокус: благодарность + реальный взгляд.
День 2: Обнуление и «разгрузка» головы
Что делаем:
- Берём лист бумаги (или блокнот) и выписываем все висящие задачи, долги, незавершённые дела.
- Делим на 3 категории:
Сделать в августе
Перенести на осень
Удалить навсегда
Фокус: освободить ум от «фонов» и вернуть себе контроль.
День 3: Пространство вокруг
Что делаем:
- Выбираем одну зону: рабочий стол, сумка, ящик с косметикой, кухня — любую.
- Выделяем 20 минут на расхламление.
- Убираем всё, что не нужно, не радует или сломано.
- Добавляем что-то вдохновляющее: фото, свечу, цитату, растение.
Фокус: порядок снаружи = ясность внутри.
День 4: Мечты и желания
Что делаем:
- Пишем список 10 желаний на август — от простых до амбициозных.
- Выбираем одно самое заветное.
- Отвечаем письменно:
Почему мне это важно?
Что я могу сделать уже сейчас, чтобы приблизиться?
Как будет выглядеть моя жизнь, если это сбудется?
Фокус: вернуть контакт со своими «хочу».
День 5: Цели и фокус августа
Что делаем:
- Определяем до 3 главных целей на месяц.
- Расписываем по ним шаги, которые можно сделать на неделе.
- Добавляем в календарь хотя бы 3–5 конкретных задач с датами.
Фокус: меньше — эффективнее.
День 6: Энергия и поддержка
Что делаем:
- Выписываем, что наполняет, а что истощает.
- Пишем список из 5 действий, которые дают вам энергию (танцы, тишина, вода, встречи).
- Планируем в август хотя бы 1 наполняющее действие в неделю.
Фокус: не забывать про ресурс.
День 7: План удовольствий и ритуалов
Что делаем:
- Создаём список августовских радостей — от похода на пикник до вечернего чая у окна.
- Придумываем еженедельный ритуал, чтобы сохранить связь с собой (например: воскресное планирование + любимый плейлист).
- Выбираем слово месяца — метафору, символ или настрой (например: «лёгкость», «структура», «вдохновение», «мягкая сила»).
Фокус: превратить август в осознанное удовольствие.
Бонус: визуализация месяца
Если вы визуал или просто любите творчество нарисуйте колесо августа: круг, поделённый на сегменты (работа, здоровье, отдых, семья и т.д.). Раскрасьте каждый сегмент в зависимости от того, насколько он наполнен или требует внимания. Отметьте, чему хотите уделить приоритет. Это простой способ увидеть, куда реально уходят силы — и куда хочется направить фокус.
Подготовка к августу — это не про контроль и жёсткое расписание. Это про внимание к себе, пространству и жизни. Мини-марафон — это не марафон «успеть всё», а скорее нежное и осознанное возвращение к себе, к приоритетам и к ясности.
Август — отличный момент, чтобы закрыть старое и спокойно начать новое. А ещё — чтобы просто жить, чувствовать, быть. Улыбаться летнему солнцу, обнимать любимых, ложиться спать с ощущением: «Я в порядке. Я иду своим путём.»
Присоединишься к марафону?