Психолог Ирина Бенетт поделилась с Pravda.Ru способами справиться с паникой, которая может возникнуть во время грозы. Она объяснила, что страх в такие моменты часто возникает из-за звуковых и визуальных раздражителей, которые активируют реакцию страха в мозгу, особенно когда человек сталкивается с чем-то пугающим и незнакомым.
Чтобы минимизировать воздействие этих раздражителей, психолог порекомендовала простые методы. Например, можно надеть наушники и послушать музыку или закрыть окна и шторы, чтобы избежать воздействия шума и света молний. Этот способ является быстрым и эффективным для снижения тревоги.
Бенетт добавила, что для более глубокой проработки страха потребуется больше времени, особенно если он имеет корни в детстве. Однако для немедленного облегчения важно убрать как звуковые, так и визуальные триггеры.
Для тех, кто находится дома, психолог предложила расслабиться в ванной с музыкой и свечами, поскольку гром и молнии вряд ли дойдут до такого укрытия, что поможет снизить уровень стресса.
Если человек оказался на улице во время грозы, важно понимать, что именно представляет опасность. Бенетт подчеркнула, что страх в таких случаях оправдан, так как нахождение под деревом или на открытом пространстве действительно опасно. Этот страх помогает человеку выжить, предупреждая его о риске.
Как только человек осознаёт, что он в безопасности, например, пройдя в укрытие, страх уходит. Важнейшим фактором, по её словам, является понимание, что действительно опасно, а что нет, поскольку большинство людей боится именно неизвестности.
Ранее доктор физико-математических наук Владимир Бычков объяснил, как спастись от молнии на природе и дома.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ
Вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. Любознательный? Подпишись на телеграм-канал Вопрос-Ответ