📌 Почему кортизол мешает похудению (и добавляет отёки)
Ты правильно питаешься, двигаешься… но живот всё не уходит?
А по вечерам появляются отёки, тяжесть и тяга к сладкому?
Виноват может быть кортизол — гормон стресса.
🔍 Что делает кортизол?
— Задерживает воду в организме
— Провоцирует воспаления
— Стимулирует накопление жира в области живота
— Вызывает тягу к сладкому и солёному
— Нарушает сон (а без сна гормоны сбиваются ещё больше)
🧘♀️ Как снизить кортизол мягко и естественно:
✅ Ешь белок на ужин (рыба, яйца, индейка)
✅ Добавь хорошие жиры (авокадо, орехи, масло ГХИ)
✅ Тёплый травяной чай без гаджетов
✅ Прогулка или дыхание 3–5 минут
✅ Ложись спать до 23:00
✨ Кортизол — не враг, если он в балансе. Но если он "завис", тело блокирует жиросжигание.
Баланс — это не только калории, это гормоны, сон и спокойствие.
