А вы знали, что есть такая техника? Это что-то вроде метафорического самовыражения. Вместо того чтобы просто выразить свои эмоции на словах, мы можем найти их отражение в образах природы — погоды, водоема, леса — или пространства, например, комнаты. Такие метафоры помогают глубже прочувствовать и осознать свои чувства, ведь образы живее и насыщеннее простых слов.
Вобщем, когда внутри всё бурлит и непонятно, что делать — то ли плакать, то ли взорваться, — попробуйте представить свои эмоции через образы. Это как посмотреть на свои переживания со стороны, через живую, живописную картину.
Вместо «я злюсь» — представить себя грозой, которая вот-вот пройдёт. Вместо «я грущу» — почувствовать себя проливным дождем. Это не просто слова, это атмосфера, которая помогает не тонуть в переживаниях, а плыть вместе с ними, при этом разотождествляясь с ними и рассматривая их со стороны. Вспоминая о том, что мы не наши эмоции, которые уходят и приходят.
Вот, например, сейчас у меня такое настроение: я спокойное море на закате, тихое, в котором отражаются оранжевые и розовые отблески заходящего солнца. Или я — тихий грибной дождик, его капли аккуратно и нежно падают на лепестки роз в саду. Я — лес после дождя на рассвете, где поют птицы и стрекочат насекомые.
В этих образах мы не просто видим свои эмоции, а себя как часть природы с ее вечной красотой и переменчивостью. В них легче найти покой и понимание.
Вобщем, когда в следующий раз будет сложно разложить чувства по полочкам, попробуйте эту технику, возможно она поможет быстрее прийти к ясности и лёгкости. Это отличный способ не убегать от эмоций, а встретить их с принятием и уважением, какие бы они не были — ведь мы все, конечно же, испытываем весь спектр эмоций от самых приятных до самых негативных. И каждая из них несёт определенный посыл, какую-то пользу. Важно именно то, как мы к ним относимся и насколько экологично выражаем ☝️
Напишите в комментариях, какое вы сейчас настроение? Какой вы лес, водоем или погода 😊