🌲 Вторник. Трейл рядом с домом
12,15 км / 1:20:00 / ⛰️ Набор: 195 м / 💓 Пульс: 139 ср. / 160 макс
Сегодня я не просто бегал. Я исследовал.
Нашёл трейл, в 5 минутах от дома. И это было:
песок, в который утопаешь
камни, на которых ловишь баланс
лес, который даёт тень и энергию
Темп? Неважен!
Важно то, что ноги и дыхание держались. Средний пульс — 139. Это значит, что тело справляется. Даже в жару, даже в набор.
---
🧠 3 инсайта с трейла:
1. Жара + подъёмы = тренировка сердца. Такое усилие на равнине далось бы проще — а тут ты строишь базу под горные трейлы.
2. Трейл = техника. Песок требует силы стопы. Камни — внимания. Лес — адаптации. Всё это развивает тело как «беговую машину».
3. Не надо далеко ехать, чтобы тренироваться эффективно. Иногда достаточно выйти за поворот.
---
🎯 Моя цель — призовые на ультратрейлах.
📍Этот трейл рядом с домом — ещё один шаг к ней.
🟩 А у тебя есть трейл рядом? Или всё ещё ищешь «идеальное место»?
