Борьба должна закончится твоей победой!!!
Скайраннинг не просто бег - это вызов горам и себе!
Драматизм заключается в том, что идет борьба не только с собой, а и с недостатком кислорода (гипоксией), с перепадами высоты. Бег в горах — это испытание не только для ног, но и для Лёгких, Сердца, Мозга.
Всего на высоте 2 500 метров скайраннер получает меньше кислорода и его нагрузка может сравниться с нагрузкой, которую альпиниста получает на высоте 5000 где воздух разрежен, кислорода меньше, и организм начинает "задыхаться". Во время бега в горах приходится в 4 раза больше потреблять кислорода клетками , чем тихо идущему альпинисту. Таким образом высотный забег может быть опаснее, чем простой поход на вершину горы.
Даже опытные бегуны сталкиваются с:
🔹резким падением выносливости,
🔹долгой акклиматизацией,
🔹повышенной утомляемостью.
Но современные технологии позволяют готовиться к высоте, не выезжая в горы.
Речь о гипоксических тренировках — методике, которая учит тело эффективнее использовать кислород.
В последнее время для быстрой (ускоренной ) адаптации к гипоксии стали использовать аппараты для Интервальной Гипоксической тренировки. Почти все, уважающие себя Спортивные ритейлеры предлагают услугу аппаратной гипоксии. Можно приехать, записаться на процедуру, которая длится от 40 до 60 минут. Эффективный курс равен 15-20 дней.
Есть и портативные тренажеры для Интервальной гипоксической тренировки в домашних условиях или даже в офисе. Позволяют не тратить время на дорогу и выбирать удобное для тебя время тренировки. Подробнее переходите по ссылке на программу тренировки с портативным Гипокс-тренажером
Эффект при ИГТ развивается быстрее и сохраняется дольше.
Что это даёт скайраннерам?
1️⃣ Увеличение выносливости
Аэробная система становится эффективнее — ты дольше бежишь без одышки.
Анаэробные возможности (рывки, подъёмы) тоже улучшаются.
Выносливость повышается на + 10%
2️⃣ Ускоренная акклиматизация
15 дней гипоксических тренировок = 30 дням в горах!
Ты приезжаешь на старт уже адаптированным, а не тратишь силы на привыкание. Когда все "умирают" ты спокойно бежишь свою дистанцию.
3️⃣ Тренировки в любом месте
Не нужно ехать в горы — можно готовиться дома или в зале.
Контролируемая нагрузка снижает риск перетренированности.
4️⃣ Быстрое восстановление
Меньше усталости после длительных забегов.
Организм учится экономить ресурсы даже на предельных нагрузках.
Кому это нужно?
✔️ Профессионалам — чтобы показывать лучшие результаты на высокогорных стартах.
✔️ Любителям — чтобы легче переносить горные забеги и получать удовольствие.
✔️ Тем, кто только пробует скайраннинг — чтобы избежать резкого стресса для организма.
Вывод:
Стоит ли пробовать аппаратную гипоксию?
Если ты хочешь бежать в горах так же легко, как на равнине, гипоксические тренировки — один из самых эффективных методов. Они экономят время, снижают риски и дают реальное преимущество на дистанции.
Совет:
Начни с малых "высот" и постепенно увеличивай нагрузку. И уже на следующем забеге ты заметишь, что дышишь свободнее, а ноги бегут быстрее!
Если интересна новая методика подготовки, пишите в комментариях, мы поможем с программой гипоксической подготовки именно к твоему забегу.
Узнайте больше о инновационном приборе GIPOX. Начтите с базового стартового комплекта.
https://gipox.ru/catalog/complects/komplekt-gipox-start/ или получите консультацию по телефону о гипоксических тренировках и их пользе для спортсменов и любителей +7 (495) 211-18-04