В моей книжке, которую веду, есть графа «Мысли и чувства». Там, по задумке, нужно писать, о чем думаю и что чувствую до и после еды.
Поначалу я старался стабильно делать записи. Бывало, в голове реально были мысли. А иногда старательно выдумывал и формулировал, что бы такого написать. Но если я не знаю, что записывать, ставлю в графе прочерк. И сегодня таких прочерков было целых три: после обеда и до/после ужина.
Я это к чему. Как-то сегодня особо рассказать нечего. Поэтому сразу переходим к делу!
Вес
Сегодня зафиксировал снижение веса на 800 грамм. Это хорошо! Но больше меня радует сравнением с апрелем, где разница составляет целый килограмм! Что ж, я на правильном пути.
Завтрак
- Огурец — 21 г, 2 ккал
- Редис — 39 г, 8 ккал
- Помидор — 71 г, 17 ккал
- Сыр для жарки 45% — 46 г, 130 ккал
- Яйцо — 61 г, 96 ккал
- Колбаса «Докторская» — 36 г, 82 ккал
- Кофе с молоком — 240 мл, 139 ккал
Итого за завтрак: 474 ккал
Продолжительность приема пищи: 15 мин
Обед
- Щи из свежей капусты — 359 г, 86 ккал
- Клубника — 185 г, 76 ккал
- Сахар — 9 г, 36 ккал
- Хлебобулочное изделие «Штрудич» с малиной (2 шт) — 44 г, 172 ккал
Итого за обед: 370 ккал
Продолжительность приема пищи: 11 мин
Ужин
- Перец сладкий — 48 г, 12 ккал
- Редис — 35 г, 7 ккал
- Помидоры — 70 г, 17 ккал
- Абрикосы — 128 г, 56 ккал
- Ряженка 4% — 302 мл, 196 ккал
- Печенье песочное «Конверт» с яблочной начинкой (2 шт) — 104 г, 391 ккал
Итого за ужин: 679 ккал
Продолжительность приема пищи: 20 мин
Итого за весь день: 1523 ккал
Кстати, ещё могу отметить, сегодня два раза выдержал время по рекомендуемой длительности приема пищи (минимум 15 минут). Это тоже хорошо!
До завтра!