Часть 1. "Стабильность и определенность во всем"
Как вы относитесь к кардинальным и/или внезапным, стремительным переменам в своей жизни? Вот я - максимально негативно... относиЛАСЬ.
Много лет "стабильность и определенность во всем" было моим кредо. Я выстраивала свою жизнь так, чтобы абсолютно всё в ней было четко и понятно, продумывала все наперед до мельчайших деталей, всегда следовала строгому плану и редко пробовала что-то новое. При этом любые, даже самые незначительные изменения в жизненном укладе вызывали тревогу, сразу появлялось чувство небезопасности, а потом и раздражение, негодование, и я старалась, как можно скорее, вернуть все на свои места.
В школьные и университетские времена такой подход меня в целом устраивал. Во многих ситуациях это помогало, а иногда даже и спасало. Когда все жизненные процессы структурированы и находятся под контролем, легко все успевать и ничего не забывать; в общем, качественно и ответственно реализовывать поставленные задачи.
Однако как только я вышла в "свободное плавание", то ощутила на себе весь масштаб неопределенности и нестабильности окружающего мира, в котором вся твоя выстраиваемая годами структура может рухнуть за сутки без возможности восстановления.
Первое время я активно боролась с этим - по привычке создавала все новые и новые жизненные схемы, составляла четкие планы и т.д., но, как можно догадаться, они рушились друг за другом под влиянием совершенно разных факторов. И чем чаще это происходило, тем жестче они становились из-за возрастающего у меня нервного напряжения. Собственно, ни к чему хорошему это не привело...
Часть 2. А если затянет навсегда?
Спустя какое-то время страх любых перемен в моей жизни (страх нового) стал настолько сильным, что я просто закрылась от окружающего мира. Так было проще, так было безопаснее...
Однако через несколько месяцев появилось четкое ощущение, что моя жизнь превращается в болото. Все новые возможности упускались, процесс личностного роста и самореализации существенно замедлялся. И мысль о том, чем это все может закончиться, стала пугать уже гораздо сильнее неизвестности и неопределенности.
Было принято решение менять свою жизнь, но я пока не представляла как, страхи то были все еще сильны🤷♀️ И тут я вспомнила слова Дэвида Хокинса: "Страх исцеляется любовью"...
Часть 3. От страха к любви и принятию
Начала я с малого - с ответа себе на вопросы: "А чего бы мне вообще по-настоящему хотелось? Как бы я в теории украсила, разнообразила свою жизнь? Моя идеальная жизнь - какая она?" А дальше стала собирать больше информации о том, что перечислила, и оценивать возможные риски.
В последующем нужно было переходить от теории к практике. И тут я следовала принципу "от простого к сложному" - пробуя что-то новое сначала в еде, одежде и пр., а потом уже относительно досуга, направлений и сфер обучения и т.д.
Иногда случалось так, что я сама специально меняла свои планы, например, в течение дня, прислушиваясь к спонтанно возникшим желаниям, и отслеживала свое эмоциональное состояние в эти моменты. Это был интересный опыт - своеобразная тренировка переживания неопределенности, но которую ты создал для себя сам.
Конечно, параллельно все также возникали и непредвиденные обстоятельства, которые нарушали планы. И тут справляться с тревогой было гораздо сложнее. Но я составила для себя алгоритм действий, с помощью которого это все же получалось:
1. Работа с телом (восстановление дыхания, сердцебиения и т.д.);
2. Работа с эмоциями (определение конкретных чувств, которые стоят за тревогой, и их проявление);
3. Работа с мыслями (трансформация негативных убеждений относительно себя, ситуации и пр. в позитивные, поддерживающие);
4. Перестройка нарушенных планов.
В то же время одной из точек опоры в момент разрушения планов или при встрече с чем-то новым и неизвестным были мои близкие, который помогали преодолевать психологические барьеры, поддерживали и вселяли уверенность в том, что все будет хорошо (они продолжают это делать и по сей день, за что им огромная благодарность❤️).
Таким образом, чем чаще я сталкивалась с нестабильностью окружающего мира, неопределенностью, неизвестностью, новизной и успешно переживала этот опыт, тем более увереннее в себе и своих силах становилась.
Сейчас мое стремление к новым впечатлениям и желание перемен значительно усиливаются, я все больше доверяю себе и убеждаюсь в том, что смогу справиться со всем, чтобы ни происходило, пусть не сразу, пусть с ошибками, но я справлюсь!🙂
Старые добрые планы, структуры и пр., конечно, остались в моей жизни, но они стали гибкими. Теперь их можно трансформировать под меняющиеся внешние условия, что помогает в саморазвитии и самореализации, позволяет быть более адаптивной и продуктивной.
P.s.: Страх действительно исцеляется любовью😌
#страх #избегание #тревога #неопределенность #принятие #уверенность #стабильность