Куда двигаться, чтобы бороться с «синдромом отложенной жизни»
Сегодня попробуем разобраться, как можно возвращаться к жизни «здесь и сейчас» 😉
1️⃣Часто ли я говорю себе «сначала… а потом»?
Допустим, сначала надо, чтобы дети выросли, а потом уже буду заниматься собой.
2️⃣ Откладываю ли я свои потребности, возможность порадоваться?
Может проявляться как отказ от встреч, покупок, поездок, потому что «ещё не время».
3️⃣Чувствую ли я удовлетворение от свой жизни сейчас?
Если «да», то попробуйте вспомнить то, что способствует этому. Если же ответ «нет», то опишите чего вам сейчас не хватает и как этого можно достичь.
Как говорится: «нет ничего более постоянного, чем временное». Поэтому откладывать можно очень, очень долго.
В каком направлении можно походить ⤵
💗 Неидеальная жизнь
Часто мы ждём «идеальных условий», но они никогда не наступают. Поэтому постепенно можно внедрять в свою жизнь «достаточно хорошо».
Приведу небольшой пример: начну играть на гитаре, когда разберусь с делами (P.S. дела будут всегда). Хотя по сути, можно играть не по 5 часов, а уделять немного времени этому увлечению, допустим минут 30-40.
💗 Отходить от убеждения «Сначала обязанности → потом я»
Обязанности никогда не пропадут, а вот время может уходить. И очень грустно от того, что в своей жизни «я» остается последним в очереди ☹️
Хотелось бы, чтобы вы стали самым важным пунктом в своей жизни. Хотя бы 15 минуток, это уже что-то)
💗Радость, отдых и возможность жизнь как хочется не нужно заслуживать ❌
Вы уже имеете полное право на жить жизнь, которую вам хочется 😌 Я вот недавно поняла, что тортики можно есть не только на праздники, а просто потому что хочу.
Небольшое упражнение, если хочется понять, что откладывается ⤵
Возьмите листик бумаги и разделите его на две колоночки, одна «Когда-нибудь», а вторая «Сейчас».
В «Когда-нибудь» напиши все, что откладываешь (отдых, поездку, встречи). В «Сейчас», как можно хотя бы на 5% воплотить это сегодня, или хотя бы на этой неделе (но в точный и определённый день). Можно начать хотя бы с одного пункта, который для вас сейчас важен, а остальное просто написать, но не откладывать в «долгий ящик». То, что вы написали уже говорит о том, что вы это не отложили.
Пример:
«Когда-нибудь» буду учить японский → «Сейчас» начну смотреть фильмы с субтитрами на японском.
Жить свою жизнь можно жить уже сейчас, а остальное будет встраиваться в эту жизнь. А что ты можешь сделать для своего счастья уже сейчас? ❤️
Автор: Шевкунова Арина Игоревна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru