Кто-то здесь в дзене мне написал в комментах: "да... Сейчас то у вас не минус 40!"
Что автор комментария хотел этим сказать, я так и не поняла 🤔
Видимо, чем-то "укусить". Да только за годы в Дзене я получила такой иммунитет к разного рода высказываниям в свой адрес, что меня это вообще никак не трогает. Но статью на эту тему я всё-таки написать решила.
Ну да, с момента моего похудения прошло уже пять лет и я, как практически любая похудевшая женщина, все равно вес набрала. Не до того, который был у меня изначально до похудения, но прилично.
Можно похудеть один раз, два, двадцать два, но перебороть свою натуру очень сложно.
Основная причина набора веса мне хорошо известна. Точнее, их несколько.
1. Количество еды в порции на один прием пищи.
Как-то постепенно после первого года после похудения мои порции стали увеличиваться. Я перестала наедаться порциями из своей "плоской" тарелочки. Все чаще на столе у меня стала появляться глубокая тарелка под любой прием пищи. А также "добавки".
Тут получается "замкнутый круг": ешь больше, желудок растягивается, хочется есть еще больше, обычной порцией не наедаешься.
Нет, нельзя сказать, что я постоянно ела большими порциями, иначе бы во мне давно было бы 100+ килограмм. В моменты "просветления" я свою тарелочку доставала и достаю))
2. Отсутствие режима питания и готовки.
Как только я перестала готовить, все пошло прахом.
Любимый работает в другом городе, приезжает на несколько дней один раз в неделю. Когда он дома - готовлю постоянно и едим мы четко три раза в день плюс один раз днем пьем кофе.
Когда его нет, я себе не готовлю, перебиваюсь тем, что есть в холодильнике: то бутер сделаю, то просто колбасинку отрежу, то булочку съем (про булочки напишу ниже). Бывает, целый день ничего не ем, или перебиваюсь перекусами, а к вечеру одолевает такой жор, что "в топку" на ночь летит по 2-3 бутерброда за один раз.
3. Сладкие напитки и выпечка в любое время дня.
Выпечка, сладости - тут все просто: если при похудении я ела их почти каждый день, но в определенное время и в определенном количестве, то со временем как-то они стали появляться у меня в рационе и по вечерам (опять же, когда ты целый день сидишь на "подножном корме", вечерком так хочется сладкого! Даже если его нет дома - ничего страшного, нужно лишь оформить доставку из магазина!
Ну а с напитками у нас дома вообще в последнее время проблема: как-то незаметно в наше меню вошли лимонады!
Лето, пить хочется. Нет чтоб пить воду! Надо чтоб вкусно было!
И это - шаг в пропасть!
Вот так и получается, что я, имея образование диетолога, зная все и вся о том что можно, что нельзя есть, как есть, чтобы держать себя в форме, помогая многим женщинам похудеть за короткое время, проверяя отчёты по питанию у участниц марафона, взяла, да и распустила себя.
Сразу вспоминается анекдот про жирного диетолога)))
Но, девочки, все же всегда можно исправить! Правда же? Надо только собраться, настроиться, составить план, меню и просто делать то, что нужно!
Первый, один из главных шагов в похудении, я уже сделала: я четко определила причины набора веса, честно себе в них призналась.
Это очень важно!
Следующим шагом будет составление меню.
Эту неделю я буду заниматься тем, что буду составлять меню для нашего нового марафона похудения, который начнется 21 июля. Так вот меню этого марафона будет составлено, как для себя.
С 18 июля любимый выходит на работу с отпуска и первую неделю дома его не будет. Зато у меня будет отличная возможность втянуться в режим.
Ну и третье, что нужно будет сделать - купить батарейку в весы, а то давно не взвешивалась, оказалось, что она села)
Всем добра! Ваша Таня.
Кстати, в моем телеграме информации про все намного больше, чем в Дзене. Заходите, подписывайтесь!