Мы привыкли доверять зеркалам. Каждое утро мы вглядываемся в них. Хотим увидеть свое отражение. Внешность, выражение лица, мельчайшие детали. Но существует и другое зеркало. Более сложное и коварное. Зеркало нашей собственной психики. Внутреннее пространство, где формируется наш «психический автопортрет». То, как мы видим, воспринимаем и оцениваем самих себя. Наши способности, недостатки, ценность, место в мире. Это и есть «Я-образ». Карта, по которой мы прокладываем курс своей жизни.
Но есть нюанс. Это психическое зеркало – кривое. Оно не дает объективной картины. Подобно старому, потрескавшемуся или намеренно искажающему зеркалу в комнате смеха. Мы видим не себя настоящих, а сложную, часто болезненную проекцию.
Почему же это зеркало кривое? На то есть много причин.
1. Самые первые «отзывы» о нас. От родителей, значимых взрослых, сверстников. Критика, неодобрение, чрезмерные ожидания. Или, наоборот, игнорирование и холодность оставляют глубокие царапины на зеркале. Ребенок впитывает эти оценки как истину в последней инстанции.
2. Культурные и социальные шаблоны. Общество диктует нам «каким надо быть». Успешным, красивым, сильным, всегда счастливым. Несоответствие недостижимым идеалам воспринимается как личный изъян.
3. Травмы и ошибки. Неудачи, провалы, болезненные события оставляют повреждения амальгамы. Одна серьезная ошибка может заслонить все предыдущие успехи. Весь образ окрашивается в темные цвета.
4. Сравнение с другими. Ярмарка тщеславия в соцсетях и в реальности заставляет зеркало отражать нас в самом невыгодном свете. Мы сравниваем свой черновик с тщательно отретушированным чужим «удачным кадром».
5. Когнитивные искажения. Стремясь сэкономить энергию мозг мыслит шаблонами. Катастрофизация («всё пропало!»), черно-белое мышление («я или совершенство, или ничтожество»), персонализация («это все из-за меня») и т.д., и т.п. Эти и другие искажения искривляют наше психическое отражение.
Чем же так опасен искаженный образ самого себя? Почему он делает нас такими несчастными?
1. Самоисполняющиеся пророчества. Если мы верим, что «неудачливы» или «недостойны любви», то неосознанно начинаем действовать так, чтобы подтвердить это убеждение. Мы упускаем возможности, саботируем отношения, лишая себя шанса на счастье.
2. Хроническая тревога. Постоянное ощущение несоответствия, завышенные ожидания от себя, страх разоблачения, чувство собственной неполноценности. Это прямой путь к выгоранию, тревожным расстройствам и даже депрессии.
3. Низкая самооценка и уверенность со знаком минус. Кривое зеркало не дает опоры. Как можно любить себя, если уверен, в собственной неполноценности?
4. Трудности в отношениях. Искаженный образ себя мешает быть адекватным с другими. Вместо этого человек либо требует постоянного подтверждения своей «качественности». В результате чего окружающие разбегаются. Либо агрессивно отталкивает всех по алфавиту, полагая, что шансов у него всё равно никаких.
Как же пробиться сквозь искажения? Как увидеть своё «реальное Я»?
1. «Реальное Я» – это мое поведение в критических ситуациях. В саге о Гарри Поттере есть несколько моментов, когда магия у него проявлялась непроизвольно. Под влиянием сильных эмоций, стресса или связи с Волан-де-Мортом.
- В зоопарке Гарри случайно освободил удава из террариума. Это произошло до того, как он узнал о своем магическом происхождении. Гарри очень злился из-за того, что опекуны «украли» его очередной день рождения. И одновременно хотел, чтобы удав выбрался на свободу. В результате стекло террариума исчезло.
- Надул тетку Мардж, как воздушный шар. Гарри пришел в ярость из-за оскорблений в адрес его покойных родителей. Он не имел ни малейшего намерения её заколдовать. Но магия буквально «вырвалась» из него наружу.
- Гарри создал невероятно мощное заклинание (патронус) в виде оленя. Потому что испугался за жизнь своего крестного, Сириуса. До этого в состоянии покоя олень у него не получался. Но в критический момент, когда Гарри действовал в отчаянии всё удалось.
- Несколько раз Гарри ловил себя на том, что неосознанно говорит на змеином языке. Особенно находясь в состоянии стресса.
«Реальное Я» проявляется не только и не столько в самокопании, сколько в спонтанном действии. Находясь в критических ситуациях Гарри Поттер вел себя, как волшебник. Даже не догадываясь, что волшебники в принципе существуют. Именно в моменты максимального эмоционального напряжения проявляется истинная идентичность человека.
2. Для проявления «реального Я» необходимо правильное окружение. Как известно, короля делает свита. До одиннадцати лет Гарри Поттер был забитым мальчиком-неудачником. Его самовосприятие полностью определялось контекстом его жизни. Чулан под лестницей – его комната. Вместо родителей – семья Дурслей. Превращение из гадкого утенка в лебедя начинается не с внешнего вторжения. С прихода писем из Хогвартса. В школе волшебства он попадает в реальность, где то, что считалось изъяном, вдруг стало даром.
«Реальный Гарри» – волшебник, априори не может проявиться в мире маглов. Хотите взглянуть на себя по-другому, без искажений? Поместите себя в новый контекст. Найдите свое «письмо из Хогвартса». Осознайте, что ваш текущий мир («мир маглов») – лишь один из возможных. Начните искать сообщества, которые живут по другим законам. Это может быть что угодно: сообщество физиков-теоретиков, клуб исторических реконструкций, школа экстремального вождения, или курс каллиграфии. Ищите место, где ваши скрытые или подавленные качества вдруг окажутся востребованными и ценными.
Попав в новый контекст, вы неизбежно столкнетесь сопротивлением психики. Которую не интересует ничего кроме сохранение привычного статуса-кво. Сопротивление чаще всего проявляется через сомнения. «Достоин ли я? Получится ли у меня?». В этот момент «реальное Я» проявляется через акт волевого выбора. Как у Гарри, когда он выбрал факультет Гриффиндор, вопреки уговорам «распределяющей» шляпы. Которая уламывала его предпочесть другой факультет, Слизерин. («Распределяющая шляпа» – неплохое название для курсов профориентации). Вы должны сознательно выбрать принадлежность к новой социальной группе. И соответственно к новой реальности. Заявить о своем праве в ней находиться через действия, упорство и решение остаться. Ваша идентичность кристаллизуется в точке, где вы говорите: «Я выбираю быть здесь».
Путь к «реальному Я» лежит не через пассивное созерцание, а через действие. Через анализ выборов сделанных, когда психика на пределе. Или через смелый прыжок в новый мир. «Реальное Я» – это не то, что вы есть. А тот, кем станете, когда решитесь на поступок. Прямо сейчас найдите клуб по интересам в вашем городе через 2gis, yandex, google или какую-нибудь соцсеть. Позвоните и запланируйте посещение в ближайшее время.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психология #психолог #психотерапевт #докторВайнер #ВайнеРазъяснит #реальноеЯ