Это только на первый взгляд правильное питание звучит строго и сложно. На самом деле, ПП-рецепты просты, как мир и совсем не новы. Предлагаем подборку блюд на каждый день. Ваше тело скажет вам спасибо беспроблемным избавлением от лишних кг и см.
1. ПП-блины
Можете не верить, но они существуют и состоят из 2-х яиц, 170 мл воды, 170 мл безлактозного молока, 60 г кукурузного крахмала, 60 г рисовой муки, 1 ч. л. сахарозаменителя, 1 ст. л. оливкового масла и щепотки соли (для детей можно добавить какао-порошок).
2. ПП-салат их тунца и кукурузы
Это блюдо понравится даже деткам, а также придётся кстати на праздничном столе (не вызывает чувство тяжести). Из расчёта на одну стандартную банку тунца, отварить 3 куриных или 6 перепелиных яиц. Добавить банку консервированной кукурузы, 3 огурца и пучок зелени (солить не надо). В качестве заправки отлично подойдёт сметана.
3. ПП-кексы с ягодами
Из одного взбитого в пену яйца, 1 ст. л. сахарозаменителя, 3 ст. л. пшеничной муки, 70 г гречневой (овсяной, рисовой, кукурузной) муки, 1 ч. л. разрыхлителя, 1 щепотки соли, 200 мл растительного молока, 3 ст. л. кокосовой стружки, 80 г любой замороженной ягоды, 60 г кокосового масла, 40 г черного шоколада делаем тесто. Раскладываем его по маленьким формочкам и выпекаем в духовке при 180 градусов на протяжении получаса.
4. ПП-омлет
Из расчёта на одну порцию берём 100 г творога, 2 яйца, 1 пучок зелени, 1 пучок зеленого лука, 2 ст. л. сметаны, специи. Взбиваем венчиком и выливаем на сковороду. Жарим под крышкой на среднем огне в течение 5 минут.
5. ПП-смузи
Это отличная альтернатива любому овощному салату, к тому же готовится проще (не надо шинковать ингредиенты). Из расчёта на одного человека берём 100 мл кефира, 1 огурец, 1 киви, 1 стебель сельдерея, 1 горсть шпината и любимые специи. Сначала в блендере взбиваем крупные куски овощей, а затем добавляем к ним кефир и специи и повторяем цикл.