▌ Почему белок так важен при снижении веса?
Белки – это строительные кирпичи нашего организма, участвующие практически во всех процессах жизнедеятельности. Если ваша цель не просто похудеть, а обрести красивое тело, то без правильного потребления белков вам точно не обойтись!
▌ 5 причин включить больше белка в рацион
1. Ускорение обмена веществ. Белки имеют высокий термический эффект (около 30%), что означает, что организм тратит много энергии на переваривание и усвоение этих нутриентов. В результате обмен веществ ускоряется, помогая быстрее сжигать калории даже в состоянии покоя.
2. Сохранение мышечной массы. При дефиците калорий наш организм начинает расходовать как жировые запасы, так и мышцы. Белок помогает минимизировать потерю мышечных волокон, обеспечивая сохранение красивого контура тела.
3. Долгое чувство сытости. Белковые продукты медленно усваиваются организмом, надолго оставляя ощущение насыщения. Это снижает риск переедания и желания перекусить чем-то вредным между основными приемами пищи.
4. Повышение качества кожи, волос и ногтей. Белок участвует в синтезе коллагена и эластина, отвечающих за упругость и молодость нашей кожи. Волосы становятся крепче и блестящими, ногти меньше ломаются и слоятся.
5. Поддержание иммунитета. Аминокислоты, из которых состоят белки, играют ключевую роль в работе иммунной системы. Чем выше потребление качественного белка, тем сильнее иммунитет способен противостоять инфекциям и воспалениям.
---
Если ваша цель – эффективное снижение веса и создание красивой фигуры, обязательно обратите внимание на количество потребляемого белка!
Рассказать в каких продуктах мы потребляем белки? Тогда ставь реакцию 👍
#пп #ппменю #рецепты #ппрецепт #чтоприготовить #вкусноепп #вкусно #вкусноемихудею #менюнанеделю #менюдляснижениявеса #менюдлявсейсемьи #выходные #ем #зож
