💚 Задание 2: запускаем работу ЖКТ правильно
✅Сегодня пробуем простую, но мощную привычку:
начните утро со стакана тёплой воды (300–500 мл) в течение 10 минут после пробуждения.
Не спеша, маленькими глотками. Представьте, что вы запускаете внутренний механизм — мягко, с заботой. Это поможет "разбудить" пищеварительную систему после ночи и подготовить её к завтраку.
После — прислушайтесь к себе: как ощущения? Стало легче в животе? Улучшилось настроение? Появилась бодрость?
✅Чтобы получить все витамины и минералы даже из самой качественной еды, необходима подготовка - мозг дает команду на активизацию пищеварительных ферментов
Небольшая предварительная настройка, которая позволит подготовить организм к приему пищи:
▪️ красиво сервировать стол, использовать столовые приборы: вилку и нож
▪️ перед началом еды найти 5 предметов разного цвета
▪️ назвать 4 вида продуктов, которые видите, описать 3 телесных ощущения
▪️ назвать 2 звука, которые сейчас слышите, назвать 1 запах - который сейчас чувствуете
И вот теперь приступать к еде, чувствуя все вкусы, ароматы, текстуры, тщательно пережевывая, уделив время на завтрак примерно 30 минут
💬 Поделитесь в комментариях — как прошло ваше пробуждение.
