🚨 Эти 3 упражнения помогут избежать травм при беге! 🏃♂️ Боль в колене, голени, надкостнице или икроножных мышцах — знакомо? Такие жалобы часто слышу от бегунов. Почему это происходит? 🔹 1. Неправильная техника — нагрузка распределяется неравномерно. 👉 Здесь поможет хороший тренер по бегу. Тут я рекомендую Игоря Поцелуева. А на его канале все про бег. 🔹 2. Нарушения в теле — мышечный дисбаланс, плоскостопие, вальгус, сколиоз и даже прикус. 👉 Это уже моя зона ответственности. 🧩 Я работаю с бегунами лично и онлайн. Собираю жалобы, анализирую осанку, подбираю простые упражнения. И это работает! ✅ Через несколько дней боль уходит, тело двигается легче, бегать — комфортно!😍 💥 Вот 3 упражнения, с которых стоит начать: МФР стопы МФР бедра (передняя и боковая поверхность) Подъёмы на носки с разной постановкой Сделай это частью своей подготовки — и беги без боли 🙌 📩 Если хочешь точечный подход под свою ситуацию — напиши мне, проведу онлайн-консультацию, найду причину и дам