Бывают такие дни: подходишь к зеркалу, смотришь и думаешь — «всё, надо худеть». А потом — хлоп! — проходит неделя, и ты снова ешь печеньку под сериал, уговаривая себя, что с понедельника точно начнёшь.
Знаю это состояние до мурашек. Потому что худеть надо, но в душе — ни сил, ни желания. Не от лени, нет. А от внутренней усталости, которая накопилась годами: от обещаний себе, от разочарований, от чужих ожиданий. От этой бесконечной гонки «тело должно быть идеальным».
Я не диетолог. Я просто женщина, которая научилась относиться к себе бережно — и только тогда в моей жизни начало что-то меняться. Даже вес.
Вот с чего я действительно начала — и может быть, это поможет и тебе.
1. Не с диеты. А с честности с собой
Парадокс: как только перестаёшь худеть «для кого-то» — оно начинает происходить.
Я села однажды и написала: Зачем мне это? Хочу ли я похудеть, чтобы понравиться другим? Или чтобы не стыдиться купальника? Или… чтобы легче дышать, быстрее бегать за ребёнком, чувствовать себя живой в своём теле?
Ответ был неожиданным: Я просто хочу чувствовать себя собой. Не сдавшейся. Не потерявшей себя. Не загнанной.
Это не про килограммы. Это про то, чтобы быть в теле, которое тебе не мешает жить. Которое не болит. Не душит. Не ограничивает. А значит — путь начинается не с минус 5 кг, а с восстановления связи с собой.
2. Я перестала наказывать себя едой
У многих из нас еда — это не про голод. Это про одиночество. Про «я заслужила». Про усталость. Про «чтобы заткнуть эту боль хотя бы на 10 минут».
Я замечала за собой: — Поругалась с близким — сразу тянет на сладкое. — Устала — значит, надо съесть «что-то вкусненькое». — Обида — чипсы, шоколад, пельмени.
Как будто я через еду пытаюсь себе сказать: «Я тебя вижу. Тебе плохо. Ты заслуживаешь хоть чего-то приятного».
Так вот. Я не перестала есть. Я перестала себя наказывать. И начала спрашивать: — Ты сейчас голодная? Или тебе просто больно? — Ты хочешь еды — или тепла?
И иногда вместо пирожного я выбирала звонок подруге. Или тёплый душ. Или просто лечь под одеяло.
3. Я перестала бояться слова “медленно”
Мы живём в мире, где от нас требуют «результат за 2 недели». Но тело — это не бизнес-план. Оно не подчиняется силой.
Я худела не быстро. Местами вообще стояла на месте. Иногда — откатывалась назад. Но в какой-то момент поняла: Я не в марафоне. Я — в жизни. И если я иду к себе, то неважно, за сколько дойду. Главное — не предавать себя по дороге.
4. Я перестала делать “по максимуму”
Когда начинаешь с мысли «с понедельника бег, бассейн, правильное питание, никаких сладостей» — уже к среде хочется всё бросить.
А когда начинаешь с малого — это работает.
Я начала с воды. Просто поставила будильник: пить стакан воды утром.
Потом — стала ходить по одной остановке пешком.
Потом — добавила завтрак. Не кофе и печеньку, а завтрак с белком и чем-то тёплым.
И каждое новое действие как будто подсказывало: Ты можешь. Ты не сломана. Ты просто давно о себе не заботилась.
5. Я нашла поддержку, а не критику
Я никогда не худела в зале, где тренер орёт «давай, ты жирная!». Мне от этого хочется спрятаться, а не преображаться.
А вот когда рядом есть люди, которые говорят: «Ты уже большая молодец, что начала» — внутри что-то тает. И появляется сила.
Иногда поддержка — это подруга, с которой идёте гулять каждый вечер. Иногда — девушка в телеграмме, которая пишет «Я рядом. Я тоже прохожу это». Иногда — просто тетрадка, куда записываешь свои маленькие победы: Сегодня выбрала прогулку вместо пиццы. Сегодня не обругала себя в зеркале. Сегодня просто дышала.
Все сложилось само собой прекрасным образом. У меня появился закрытый ТГ канал с квалифицированными специалистами и... подругой. Пока мы тестируем, и скоро возьмем и тебя на свой марафон.
У нас есть нутрициолог, который помогает нам правильно питаться без жестких ограничений и комфортно для нас, с пользой для нашего тела.
С нами работает квалифицированный психолог, так как часто проблемы с лишним весом начинаются с психологического дискомфорта.
Чтобы записаться на двух недельный марафон пишите в личку Telegram @YaTojeBelka
6. Я разрешила себе быть “неидеальной”
Похудение — не про то, чтобы стать кем-то. Это про то, чтобы перестать убегать от себя.
Я плакала. Срывалась. Заедала грусть. Но потом снова вставала. И говорила себе: «Я всё ещё заслуживаю заботы. Даже сейчас».
Если ты читаешь это и внутри шепчет: «Я не справляюсь» — то знай: ты не одна. Ты не ленивая. Не слабая. Не испорченная.
Ты просто устала. И твоё тело не враг. Оно просто долго ждёт, чтобы ты перестала воевать с ним — и наконец обняла.
Если тебе откликается — пиши ко мне в Telegram Там мы учимся не “худеть”, а возвращаться к себе. Без стыда. Без насилия. С любовью. И с тобой. В комфортной и дружеской обстановке