НОГИ 🦵 Итак, как и говорил ранее, пытаюсь их усилить. Надеюсь за счёт них набрать чуть мяса и жать больше (жим начинается с ног) ✅ По плану было: 1. Присед без наколенников: 20х20, 60/2х10, 100х10, 120х6, 140х6, 160х5, 167,5х4. Это разминочная база. 2. Присед в наколенниках, рабочий: 182,5/4х3, 160х10. Всё делал в пол и без страхующего. 3. Жим ногами (видео): 280/5х10. 4. Сгибание ног сидя: 55х10, 60/4х10, 30х12. Доволен. #моятренировка #моятренировка110