Мэрилин Монро казалась естественно прекрасной — с идеальной кожей, женственными формами и той самой походкой, которую пытались копировать миллионы женщин.
Но за этим образом стоял не только талант, но и конкретные повседневные привычки, с помощью которых она поддерживала себя в форме.
Без фильтров и ретуши — вот что действительно помогало Мэрилин выглядеть так, как мы её помним.
Утро — без будильника
Монро просыпалась около восьми утра, не ставя будильник. Она считала сон важнейшей частью ухода за собой. По её словам, именно крепкий сон был её главной «косметикой». В интервью она признавалась: может спать до 9 часов и не чувствовать вины за это.
Для неё это был не каприз, а необходимость: она работала под огромным напряжением и считала, что без восстановления внешний вид страдает в первую очередь.
Минималистичная гимнастика
Мэрилин не была фанаткой тренажёров или спорта. Но каждый день делала простые упражнения с гантелями. В интервью Pageant Magazine она рассказывала, что уделяет этому 10–15 минут в день.
Она вставала перед кроватью, открывала окна, чтобы впустить свежий воздух, и делала движения на растяжку и укрепление рук и пресса. В арсенале были подъёмы рук с гантелями, наклоны и приседания.
Важно: упражнения она делала без фанатизма. Это была скорее утренняя зарядка, чем полноценная тренировка. Её цель — поддерживать форму и сохранять «ощущение тела».
Прогулки и дыхание
Монро любила гулять — одна, без сопровождения. Особенно по утрам, до съёмок. Прогулка для неё была не просто физической активностью, а способом справиться с тревожностью. Она ходила небыстро, стараясь глубоко дышать, ловить запахи, замечать детали вокруг. Такой осознанный ритуал, который сегодня бы назвали «медитацией на ходу».
Не пропустите:
Холодная вода и минимум макияжа дома
Несмотря на яркий сценический образ, в обычной жизни Мэрилин почти не красилась. Она очищала кожу холодной водой, наносила лёгкий крем и избегала плотного макияжа вне съёмок.
Также она старалась не перегружать кожу: давала ей отдых, не злоупотребляла пудрой и предпочитала естественное освещение. По её словам, «кожа любит воздух и покой».
Простая, но стабильная еда
В питании она придерживалась собственных правил. Не ела много сладкого, избегала жареного, не увлекалась диетами. Её рацион был белково-овощной, без резких ограничений. Завтрак из яиц и молока, ужин из мяса и овощей — это был не тренд, а стабильность.
Она не морила себя голодом, но и не ела бессмысленно. Еда — не для настроения, а для энергии.
Эмоции под контролем — или почти
Мэрилин не была железной. Она страдала от тревожности, бессонницы, переживала из-за критики и одиночества. Но пыталась находить свои ритуалы — те, что возвращают опору: ванна с пеной, музыка, прогулка, сон в тишине.
Иногда она разговаривала с собой перед зеркалом — не как актриса, а как человек, уставший быть актрисой. Такой своеобразный способ вернуться к себе.
Плавание — ради удовольствия
Монро любила воду. Часто плавала в бассейне — не ради фигуры, а ради расслабления. Она говорила, что в воде чувствует лёгкость и уверенность. Это была часть её внутреннего мира: спрятаться от шума, почувствовать себя свободной.
Мэрилин Монро не жила по правилам фитнес-блогеров. У неё не было протеиновых шейков, трекеров шагов и жёстких ограничений. Зато были: режим сна, простые упражнения, прогулки, внимание к коже и питание без истерик.
Её система ухода была не идеальной, но стабильной. И в этом — главная формула: она знала, что ей подходит, и не пыталась вписаться в чужие стандарты. А значит — была верна себе. И, возможно, именно это делало её по-настоящему красивой.
Вам будет интересно:
Спасибо, что читаете нас! ❤️
Если материал был полезен — поставьте лайк и отправьте другу.
А ещё больше интерьерных идей, советы экспертов и классные румтуры в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, вам точно понравится!