Представьте, что вы идёте по улице... А навстречу идёт человек: сутулый, плечи вздёрнуты вверх, голова чуть вперёд, максимальное напряжение в теле. Как вы думаете, что хочет этим рассказать его тело? Да, да, оно живое и умеет говорить.
Наши невыраженные эмоции застревают в нашем теле и могут превращаться в болезни. Мне всегда очень радостно смотреть на своих клиентов, которые решают свои психологические проблемы. Их тело становится другим: расправляются плечи, походка становится лёгкой и красивой, глаза начинают улыбаться, и это ещё не все чудеса.
Приведу пример: на работе вы получили нагоняй от начальника, но вы не можете выразить свою злость, вечером может подняться давление. Если вас сопровождает постоянная тревога, обратите внимание, что у вас с кожей.
Эмоции, застрявшие в нашем теле, превращаются в физические реакции. Гнев, который вы не проявили, даст напряжение мышц. Тело станет, как камень, челюсти сжаты, часто может болеть голова.
Страх, застывший в теле, даст повышенную потливость и частое поверхностное дыхание. Вам, как будто, всегда хочется спрятаться. И это бессознательно.
Грусть - вам всегда не хватает энергии, движения медленные, вы проживаете свою жизнь, как в замедленной съёмке.
Радость - много энергии, ощущение лёгкости, и вы с улыбкой встречаете этот Мир.
Эмоции влияют на гормональную систему, вызывая выброс гормонов.
Наш "любимый" адреналин - учащает сердцебиение, напрягает мышцы, расширяет зрачки.
Кортизол - гормон стресса. Он подавляет иммунитет, повышает давление, способствует воспалению.
Эндорфины - гормоны радости. Они уменьшают боль, появляется ощущение "я всё могу". На этом построена смехотерапия.
Окситоцин - любовь и доверие. Он снижает стресс и улучшает заживление ран.
Как управлять влиянием эмоций?
Начните с осознавания. Поймите, жизнь- это великий дар. Она разная. Осознавайте свои эмоции, проживайте их. Можно делать медитации, дыхательные практики, вести дневник эмоций или обратиться за помощью к психологу.
Физическая активность очень хорошо снимает стресс. Тело само освобождается от застрявших эмоций.
Общение с друзьями, познание нового - всё это успокаивает нервную систему и снижает уровень кортизола.
Эмоции - это не просто чувства, а реальные биохимические процессы, меняющие тело. Умение их регулировать очень важно для здоровья. Вот так это работает.