Я как-то темой "великого и ужасного" "евгенияобязательновалерьевича" и его "гениальных" отпрысков давненько уже перестал интересоваться, но иной раз лента что-то да подкинет про него. И вот попались мне фото и (главное) видео о занятиях "педноватора" на уличной тренажёрной площадке. И, мягко говоря, пришёл в ужас! Человеку что свой собственный организм совсем не жалко? Может быть у него и есть таинственная методика по подготовке детей младшего школьного возраста к сдаче ГИА на низкие баллы, но методикой работы с отягощениями он совсем не владеет.
С первого же взгляда даже невеликий специалист типа меня (позже поясню, почему "невеликий") заметит минимум две грубых ошибки. Во-первых, прогиб спины при работе с предельными весами (а по видео понятно, что для данного индивидуума этот вес предельный) должен быть полностью исключён. Он, собственно говоря, вообще не желателен при работе лёжа, а если уж что-то такое требуется, то любой здравомыслящий человек воспользуется компенсирующим поясом. В противном случае спина даже молодого здорового человека обзовёт его матерно. Что и говорить про сорокалетнего мужчину с излишним весом!
Во-вторых, максимальная силовая работа должна выполняться на выдохе, а не задержке дыхания или, тем более, на вдохе (а задержка дыхания на видео видна чётко). Чем чревато? Потерей контроля за снарядом (к счастью, на "тепляковских" тренажёрах отягощение не может рухнуть на грудную клетку) и травмами грудных мышц. Ну и по мелочи... Работа с предельными весами не выполняется в быстром темпе и с неполной работой "рычага" рук. Это просто пользы никакой не принесёт, но может принести травмы лучезапястного и локтевого суставов, а также мышц груди и бицепса.
Наконец, непонятна цель. По идее, если работаешь с предельными (или даже просто большими) весами, то итоговым результатом видится увеличение мышечного объёма. Упражнения выполняются медленно со включением всех возможных мышц в работу. Подходы короткие, но их может быть довольно много в занятии (опять-таки подчеркну, что цель - увеличение объёма мышц). Если же идёт работа на "усушку" и подчёркивание рельефа, то веса должны быть сравнительно небольшими, количество упражнений в подходе побольше, а темп выполнения достаточно высоким. А уж если цель об уменьшении веса и избавления от излишних габаритов в определённых местах, то тренажёры и вовсе будут вредны. Начинать следует с аэробных длительных упражнений вроде ходьбы, бега, плавания в сочетании с несложными, но длящимися достаточно долгое время, упражнениями без отягощений (кроме веса своего тела). Это заодно и сердечно-сосудистую и дыхательную системы укрепит.
К слову, специалист я в этом деле (занятия на тренажёрах) действительно невеликий. Теорию знаю на "отлично", а вот практику не особо люблю. Но это специфика видов спорта, которыми занимался. Легкоатлету-десятиборцу накаченные мышцы будут скорее вредить, чем помогать, особенно если будут перекачаны грудные мышцы и мышцы спины. С последними надо особенно осторожно. Накачанная (но не перекачанная!) спина нехило поможет на старте в спринте и при метаниях, но помешает при прыжках. После того, как закончил выступать, было у меня кратковременное (2-3 года) увлечение пауэрлифтингом. Но всё-таки пауэрлифтинг - это, всё-таки не про накачку мышц и их рельефизацию, а про поднятие тяжестей с определённой техникой. Тренажёры тут не помогут, а скорее помешают.
В общем, я не любитель тренажёров (если только штангу классическую лёжа "пожать"). Раньше на них немного занимался, а сейчас предпочитаю аэробные упражнения, гирю и спортигры. Но правила выполнения всё-таки вдолблены были. С точки зрения техники выполнения силовых "алисОзаводитель" (Евгенвалерыч, у нас в языке нет соединительной гласной "а") всё делает неправильно. Собственно, мои ощущения, что это не была какая-то забота о своём здоровье или физической форме, а банальная пиар-акция.
