Как стресс влияет на кожу и волосы? Способы восстановления!!
Стресс – не просто эмоциональное состояние, он напрямую влияет на наше тело, включая кожу и волосы. Раздражительность, недосып и хроническая усталость могут привести к тусклому цвету лица, высыпаниям, преждевременным морщинам и даже выпадению волос. Почему так происходит и как с этим бороться? Разбираемся в статье.
Как стресс влияет на кожу?
1. Повышенная жирность и акне
Когда мы нервничаем, организм вырабатывает «кортизол»– гормон стресса, который стимулирует сальные железы. Из-за этого кожа становится жирной, поры забиваются, появляются воспаления и прыщи.
🔹 Что делать?
- Использовать мягкие очищающие средства с салициловой кислотой или цинком.
- Не трогать лицо руками, чтобы не усугублять воспаления.
2. Сухость, шелушение и раздражение
Стресс нарушает «гидролипидный барьер» кожи, из-за чего она теряет влагу, становится чувствительной и склонной к покраснениям.
🔹 Что делать?
- Увлажнять кожу гиалуроновой кислотой и церамидами.
- Избегать спиртосодержащих тоников и агрессивных скрабов.
3. Преждевременное старение
Кортизол разрушает коллаген и эластин, из-за чего кожа теряет упругость, появляются морщины и отеки.
🔹 Что делать?
- Использовать антиоксиданты (витамин С, ретинол).
- Делать массаж лица для улучшения кровообращения.
4. Обострение кожных заболеваний
Стресс может спровоцировать **псориаз, экзему, розацеа** и дерматит.
🔹 Что делать?
- Обратиться к дерматологу за лечением.
- Использовать успокаивающие средства с пантенолом и аллантоином.
Как стресс влияет на волосы?
1. Выпадение волос (телогеновая алопеция)
Из-за стресса волосяные фолликулы переходят в фазу покоя, и через 2–3 месяца начинается активное выпадение.
🔹 Что делать?
- Принимать витамины группы B, цинк, железо.
- Использовать сыворотки с миноксидилом (по назначению врача).
2. Сухость и ломкость
Нервное напряжение ухудшает кровообращение в коже головы, волосы недополучают питательных веществ.
🔹 Что делать?
- Делать массаж головы для стимуляции роста.
- Использовать масла (аргановое, кокосовое) для восстановления.
3. Перхоть и зуд
Стресс ослабляет иммунитет, что может привести к размножению грибка «Malassezia» – основной причины перхоти.
🔹 Что делать?
- Мыть голову шампунями с кетоконазолом или пиритионом цинка.
Как снизить влияние стресса на кожу и волосы?
✅ Сон 7–9 часов – во время сна кожа и волосы восстанавливаются.
✅ Сбалансированное питание – больше белка, омега-3, витаминов А и Е.
✅ Спорт и медитация – снижают уровень кортизола.
✅ Уходовая рутина – мягкое очищение, увлажнение и защита от солнца.
✅ Консультация специалиста – если проблемы не проходят, стоит обратиться к дерматологу или трихологу.
Стресс – серьезный враг красоты, но с ним можно бороться. Главное – вовремя замечать сигналы организма и помогать ему восстанавливаться. 💙
А как стресс влияет на вашу кожу и волосы? Делитесь в комментариях!