Современный ритм жизни, стрессы и несбалансированное питание негативно сказываются на мужском здоровье. Один из важных факторов для его сохранения — употребление в пищу правильно подобранных на гендерном уровне растительных продуктов, приходят к выводу эксперты Роскачества.
«Один из самых важных продуктов для мужчин — томаты. Они помогают снижать риск развития заболеваний предстательной железы и улучшают сердечно-сосудистую систему», — рассказала руководитель Центра компетенций развития продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.
Не менее полезны тыквенные семечки, содержащие цинк, необходимый для поддержания репродуктивной функции и иммунитета. Также стоит обратить внимание на орехи, особенно грецкие и миндаль, которые богаты витамином Е, магнием и полезными жирами, способствующими выработке тестостерона, приводятся ее слова в сообщении организации.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, обеспечивают организм фолиевой кислотой и железом, что важно для энергии и кроветворения. Не стоит забывать и о ягодах — гранаты и черника улучшают кровообращение и укрепляют сосуды, а имбирь и чеснок обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают иммунную систему.
«Регулярное употребление этих продуктов поможет сохранить мужское здоровье на долгие годы. Однако важно помнить, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным, а при наличии хронических заболеваний перед изменением диеты стоит проконсультироваться с врачом», — добавила Олеся Махова.