Наша героиня Вероника, 33 года, хотела восстановиться после родов. И заказала набор влагалищных конусов. Но в итоге тазовые мышцы перенапряглись, появилась боль Что помогло пациентке научиться правильно работать с интимными мышцами?
Неудачный опыт с вагинальными конусами
— Я столкнулась с типичными проблемами мам, родивших уже не первого ребенка 👼👼 Влагалище стало широким, подтекала моча, интимная жизнь с мужем ухудшилась. Сестра рассказала, что ей от аналогичных бед помогли тренировки с конусами — специальными штуками для укрепления тазового дна.
Набор состоит из 4-х полимерных конусов с утяжелителями разного веса. Нужно начать с самого легкого конуса — нанести лубрикант, ввести конус во влагалище и стараться удержать его внутри в положении стоя, напрягая тазовые мышцы.
— Я хотела поскорее укрепить мышцы, сузить влагалище, избавиться от капельного недержания, поэтому подолгу носила конус внутри почти каждый день . Научилась удерживать самый тяжелый! Поначалу заметила улучшения. Но, как оказалось, рано я радовалась 😔 Появились боли внизу живота, а в постели в один «прекрасный» день муж с трудом вошел в меня даже со смазкой, вагина будто сжалась.
Интеллектуальные тренировки тазового дна — рекомендация врача
С этими жалобами Вероника обратилась к гинекологу. И узнала — тренировки с конусами навредили ей, вызвав гипертонус. Чтобы конус не выпал, приходится все время держать мышцы в напряжении, а правильные тренировки Кегеля — не только сокращение мускулатуры, но и расслабление. ☝️ Мышцы должны быть эластичными, а не постоянно напряженными!
— Я поняла, что перестаралась. Доктор пояснила, что конус — примитивное устройство, которое не может проконтролировать работу мышц. Удерживая конус, я напрягала не только интимные мышцы, но и пресс, возрастало внутрибрюшное давление — отсюда и болезненные ощущения. Научиться тренироваться правильно можно со смарт тренажером Кегеля kGoal. Занимаешься в виде игры в телефоне, приложение подсказывает, когда работать мышцами, а когда отдохнуть.
Чтобы снять гипертонус, гинеколог рекомендовала начать с релаксирующих упражнений, а затем перейти к играм на контроль над мышцами.
— Конечно, kGoal дороже чем конусы, но он стоит каждой копейки! Упражнения Дыхание и Осознанность научили меня расслабляться. Теперь я могу осознанно чередовать напряжение с расслаблением, и мышцы в нужной форме — не ослаблены, но и не зажаты 👌
Видео распаковка смарт тренажера
🌸 Ставьте лайк и подписывайтесь на ПЕЛВИК КЛАБ, чтобы не пропускать самое интересное о женском интимном здоровье 🌸