❓Можно ли начать бегать с большим весом?
НУЖНО! 🔥
Хватит слушать этих «экспертов», которые говорят, что бег с лишним весом — это приговор для коленей. Это чушь. Колени убивает не вес, а слабые мышцы и желание поставить рекорд в первый же день.
Я даю своим новичкам три главных правила:
💪Забудь про скорость, думайте головой и ногами. Моя цель — научить тебя любить бег, чтобы он стал просто частью жизни, а не пыткой.
✅Начинаем с ходьбы. Да, ты не ослышался. Я заставлю ходить. А потом чередовать: 5 минут идем, 1-2 минуты бежим. Это не позор, а умный подход, который спасет твои суставы.
😉Слушай своё тело, а не эго. Заболело? Остановись. Задыхаешься? Перейди на шаг.
Поверь мне, лишний вес — это просто багаж, который мы аккуратно, но настойчиво оставим позади.
А у тебя есть вопросы? Задавай в комментариях 👇
