«Я боюсь». Как часто мы испытываем страх перед чем-то новым? Почему это вредно? И что с этим делать?
Недавно одна из наших пациенток поделилась эмоциями: «Хочу приехать к вам на чистку, но боюсь, что не справлюсь».
Ольга Ивановна Устинова лично ответила ей, и не просто словами поддержки — она раскрыла глубинную связь между нашими страхами и состоянием организма.
Психосоматика — не выдумка, а реальный инструмент понимания себя. То, чего мы боимся, может отражаться в теле, вызывая дисбаланс в самых разных системах.
🔍 Что происходит, когда страх становится привычным?
Сначала страдает кишечник: нарушается его барьерная функция. Возникает «синдром дырявого кишечника»: плохое усвоение питательных веществ, «недержание» токсинов, которые вместо того, чтобы выходить наружу, «просачиваются» в кровоток.
От этого перегружается печень, которая вынуждена выполнять двойную и тройную работу по фильтрации токсинов.
И тогда почки они вынуждены внепланово «тушить» последствия наших тревог.
Вслед за ними страдают:
✔️ кости и суставы
✔️ половая система
✔️ позвоночник.
💔 Страх разрушает не только психику — он влияет на здоровье на клеточном уровне.
Если вы замечаете, что многое в жизни вас пугает, значит, настало время поработать со своими страхами.
Прислушайтесь к себе:
- Нужен ли этот страх?
- Что он мне даёт?
- Что я теряю, продолжая его кормить?
Вы удивитесь, если искренне ответите на этот вопрос.
Иногда достаточно одного осмысленного шага, чтобы начать жить не из страха, а из доверия к жизни.
🌱 А сейчас заберите эти 5 практик, которые в моменте помогут в борьбе со страхами.
- Опустите руки в холодную воду. Прочувствуйте ее температуру. А теперь переключите на теплую. Сравните разницу в ощущениях.
- Закройте глаза. Назовите 10 предметов вокруг себя. 10 звуков. Сосредоточение на том, что происходит вокруг, поможет вам сместить акценты со страхов на окружающий мир, «заземлиться».
- Вдыхайте полной грудью на 4 счета, выдыхайте на 8 – в два раза дольше.
- Приседайте. Отжимайтесь. Качайте пресс. Словом, займитесь физическими упражнениями, чтобы сжечь адреналин, циркулирующий в крови.
- Прочитайте с выражением на память длинное стихотворение. Вполне вероятно, что вы еще помните «Бородино» из школьного курса: память порой преподносит поразительные сюрпризы. Не хотите читать стихи – пойте, лучше что-нибудь народное. Протяжное пение а-капелла еще в древней Руси приводило тревожных в чувство.
🫶 Желаем вам жить смело. С верой в себя. С доверием к жизни.
#Психосоматика #ЗдоровьеНаСвязи #Осознанность #СтрахиИТело #ЧистотаДуха #КлубЗдоровья #ЖитьБезСтраха #ЗОЖ #СлушайТело #МетодОльгиУстиновой
