Работу с синдромом самозванца необходимо начинать с самого себя.
А именно, с признания себе в том, какой вы в действительности.
В этой статье раскрою и структурирую эту мысль, а также дам задание для самостоятельного выполнения.
Итак, синдром самозванца - это сцепка страха быть разоблачённым (читайте отвергнутым за то реальное во мне, что разоблачат) и как следствие стыда за себя реального, чего-то не знающего, не умеющего, где-то избегающего, злящегося и ещё какого-либо.
Кстати, невероятно, какие подходящие картинки сгенерировал AI для этой статьи!
Почему же так получается?
Основной посыл: "другие люди заметят, что мы не те, за кого себя выдаём".
Чем больше та персона, та социальная маска, которую мы транслируем миру похожа на нас настоящего - тем вероятность возникновения страха разоблачения, а значит и синдрома самозванца - меньше.
Если же то, что я из себя изображаю максимально не похоже на меня настоящего, максимально подчинено идеальному образу меня, мне приходится тратить очень много сил на контроль и соответствие, бояться, что моё нелицеприятное (для меня же самого) поведение вырвется наружу, то я буду жить в этом страхе, который самостоятельно себе и генерирую.
Рано или поздно настанет такой момент, когда физические силы соответствовать и контролировать кончатся, человек очень устанет от этого всего, и тогда может даже развиться депрессия.
Постоянная усталость свойственна контролёрам и людям, которые стремятся постоянно транслировать выдуманный образ, тем самым избежать непринятия себя другими, в котором они уверены. Уверенность же эта рождается из внутреннего процесса самоотвержения всего того собственного "тёмного" в человеке, что в нём имеется.
Таким образом то "тёмное" что у меня есть - я не обрабатываю, заметаю под ковёр, запрещаю себе. Всё это превращается в пассивную агрессию или в аутоагрессию по итогу.
Синдром самозванца - ещё и потому, что страх отвержения для человеческой психики зачастую является самой жуткой жутью.
Вот эта младенческая и детская память о том, что мы не могли когда-то выявить и обозначить свои реальные потребности, о том, что родитель не всегда их мог понять и удовлетворить, или же не мог вовсе - в психике хранится в виде рефлекторной дуги.
Связка "если меня отвергают-я могу умереть", важно помнить, что она - ранняя и к реальности взрослого, самостоятельного человека ни коим образом не относится.
Вы уже есть у себя, чтобы позаботиться о себе.
Важное:
Если формирование вот этого ложного образа произошло очень рано, его ни в коем случае нельзя "сдирать с мясом", потому как под этим образом мы можем обнаружить ребёнка, который вообще не умеет вести себя никак, просто наполнен импульсами. В таком случае эту структуру необходимо перестраивать по фрагментам, доращивая вот этого ребёнка под образом, а дорастить его можно только замечая реальные потребности.
Удивительно но факт, многие люди под видом желания реализоваться в какой-то сфере на самом деле маскируют свои очень-очень ранние потребности и негодуют, почему же реализация всё не идёт, а удовлетворение не приходит.
Пример:
Истинная потребность может быть в том, чтобы лежать в тёплой кроватке, чтобы меня обнимал и кормил объект.
И как раз неучёт этой истинной части и будет тянуть человека назад.
Он хочет идти вперёд, делает шаг - незамеченная потребность тянет его назад и так по кругу.
Поэтому замечание фактического процесса, честность с собой здесь - крайне важна.
Вот собственно, почему работа с синдромом самозванца состоит в принимающем признании себе в какой-то истине о себе, а затем в том, чтобы потихоньку работать с мешающими параметрами в себе, закрывать потребности, перестраивать поведение для себя.
Домашнее задание для всех самозванцев:
1.Пронаблюдать, те качества, которые вы развивали, делали ли вы это для себя, или для других?
Те навыки, которые мы приобретаем для других, для "значимых объектов" присвоить себе мы зачастую не можем.
2.Займитесь присвоением своих фактических навыков и качеств.
Автор: Анна Валентиновна Тюменева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru