[p]Искусственное веселье: шумные компании, алкоголь, покупки, постоянная активность, соцсети, "псевдодуховность" краткосрочно создают иллюзию облегчения, но истощают ресурсы, как энергетические кредиты с большой процентной ставкой.[p]
Разворачивающийся текст спойлера
Зачем люди так хотят радоваться, когда им плохо? Они стимулируют себя различными способами , что бы создать искусственное веселье, тем самым выжигая свое нутро. И в конце ничего не останется кроме пустоты.
В обществе есть сильное стремление к постоянному позитиву, как будто грусть, тоска или боль — это что-то патологичное, что надо срочно замазать, забыть, «перепрыгнуть». Люди часто боятся оставаться наедине с собой и своими чувствами — особенно с трудными. Веселье в таких случаях становится не радостью, а формой бегства. Иллюзией контроля.
Когда человек не даёт себе проживать боль, он её как бы замораживает внутри. А потом вынужден постоянно создавать внешнюю стимуляцию — алкоголь, соцсети, вечеринки, покупки, секс, еду — чтобы не остаться с собой наедине. Это и есть то «искусственное веселье». Оно даёт краткий эффект, но в долгосрочной перспективе может привести к внутреннему выгоранию, потере смысла и ощущению пустоты.
Парадокс в том, что настоящая радость рождается не тогда, когда мы убегаем от боли, а когда проходим сквозь неё. Когда позволяем себе быть настоящими, уязвимыми, честными перед собой. Тогда внутри формируется не фальшивый позитив, а тёплое, глубокое чувство жизни.
Боль не враг. Она часть пути. И именно её честное проживание даёт почву для подлинной радости, а не пустого веселья.
Ниже я разберу , какие механизмы выжигают человека и как можно распознать это и остановиться до того, как придёт внутренняя пустота.
🔥 Что именно выжигает?
1. Эмоциональное подавление
Когда человек не даёт себе прожить боль (грусть, злость, страх, одиночество), эти чувства не исчезают. Они уходят внутрь, в тело и психику, и требуют энергии, чтобы их удерживать. Это как держать крышку на кипящем котле — постоянно.
>>> Это выжигает, потому что тратится колоссальное количество внутреннего ресурса на сдерживание, а не на восстановление.
2. Компенсаторные стратегии
Искусственное веселье: шумные компании, алкоголь, покупки, постоянная активность, соцсети, даже "псевдодуховность" — не для осознания, а чтобы отвлечься. Это всё компенсации.
>>> Они краткосрочно создают иллюзию облегчения, но истощают ресурсы, как энергетические кредиты с большой процентной ставкой.
3. Игнорирование сигналов тела
Усталость, бессонница, тревога, отсутствие аппетита или наоборот — это сигналы, что что-то не так. Но часто человек их игнорирует, продолжая «держать лицо» и подстраиваться под социальные ожидания.
>>> Тело перестаёт доверять нам — и через какое-то время начинает «кричать» уже болезнями или паническими атаками.
4. Жизнь "на внешнее одобрение"
Человек начинает играть роль «счастливого», «успешного», «весёлого», чтобы соответствовать ожиданиям — и теряет связь с собой.
>>> Это ведёт к внутреннему отчуждению — человек забывает, кто он на самом деле.
🚨 Признаки, что начинается выгорание и отдаление от себя:
- Невозможность быть одному в тишине — сразу тревога или раздражение
- Радость ощущается только в моменте стимуляции, а потом наступает опустошение
- Бессонница, утреннее истощение, потеря интереса к привычным вещам
- Возникает ощущение, что ты живёшь "как будто не свою жизнь"
- Эмоции притупляются: нет настоящей радости, но и слёзы будто бы не идут
- Цинизм, апатия, раздражение на всех — особенно на «весёлых» людей.
💡 Как остановиться и сохранить себя?
- Дать себе разрешение быть «НЕ в порядке!»
- Это звучит просто, но важно глубоко принять: не надо всё время быть счастливым. Настоящая психическая зрелость — это не бесконечное веселье, а способность переживать весь спектр чувств.
- Честно задать себе вопрос: «Что я сейчас на самом деле чувствую?»
- Если «ничего» — значит, чувства сильно заблокированы. Попробуй назвать телесные ощущения: тяжесть, сдавленность, напряжение. Это ключ к разблокировке.
- Ограничить искусственные стимуляции
- Хотя бы временно: отключить соцсети, убрать шумовой фон, отказаться от попытки «веселиться назло боли».
- Искать контакт с «настоящими»
- Люди, с которыми можно говорить честно, без масок. Иногда даже одна глубокая беседа важнее десятка весёлых встреч.
- Телесные практики заземления
- Йога, дыхание, медленные прогулки, прикосновение к земле — всё, что возвращает ощущение тела и здесь-и-сейчас.
🕊 На последок хочу поделиться тремя простыми , но глубокими практиками возвращения к себе, которые помогают не сбегать в искусственное веселье, а мягко встречаться с собой. Они работают в моменте, не требуют специальных условий и подходят даже в период сильного внутреннего хаоса.
✍ 1. Дневник настоящих чувств (ежедневная практика на 5–10 минут)
Цель: научиться распознавать свои настоящие чувства и проживать их без оценки.
Как делать:
- Садишься в тишине, берёшь бумагу и ручку (или заметки в телефоне, если совсем некогда).
- Отвечаешь на 3 вопроса (письменно!):
- Что я чувствую прямо сейчас (эмоции)?
- Где это в теле?
- Чего мне хочется на самом деле, но я себе не позволяю?
Важно:
– Не редактируй, не оценивай. Пиши то, что идёт.
– Даже если ответ: «Не знаю, ничего, пустота» — это уже ответ.
– Через 2–3 недели ты заметишь, как чувства начинают "размораживаться".
🔕 2. Практика "5 минут тишины" (антибегство)
Цель: научиться выдерживать внутреннюю тишину и встречаться с собой — даже если внутри тревога.
Как делать:
- Установи таймер на 5 минут.
- Садись удобно. Ничего не делай. Не слушай музыку. Не читай. Не листай.
- Просто наблюдай, что происходит в теле, в голове, в сердце.
Это может быть некомфортно. Но с каждой минутой ты учишься быть с собой без стимуляции. Это прямой путь к внутренней устойчивости.
Можно добавить дыхание:
- На вдохе: «Я здесь».
- На выдохе: «Я дышу. Всё идёт как идёт».
🧍♀3. Телесная практика "Заземление через тело" (особенно в моменты паники или фальшивого веселья)
Цель: вернуть себя в тело, когда «улетаешь» в эмоции или пустоту.
Как делать:
- Встать босиком (если возможно) или сесть.
- Поставить ладони на грудь или живот и проговорить:
- «Я здесь. Это моё тело. Я чувствую, как оно дышит».
- Медленно двигаешься: шея, плечи, спина, руки — как бы «просыпаешься».
- Можно слегка постучать себя по груди, ногам — мягко, с уважением.
Дополнительно:
Пройтись босиком по полу, почувствовать давление стоп, звук шагов. Это «вытаскивает» из искусственных состояний и возвращает в реальность.
💛 Если делать хотя бы одну из этих практик регулярно (не через силу, а мягко), ты почувствуешь:
- что не нужно так часто создавать искусственную стимуляцию;
- что за внешним весельем прячется глубина, которую важно уважать;
- и что внутри тебя есть спокойный, тёплый центр — даже если сейчас ты его не ощущаешь.
С любовью.
Психолог Елена Сухобокова.
Автор: Сухобокова Елена Евгеньевна
Психолог, Гештальт подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru