Ничто так не вдохновляет и не возвращает эмоциональное равновесие, как занятия, которые приносят радость!
Предлагаю выделить час времени, создать спокойную и комфортную обстановку, взять ручку и блокнот (а лучше – завести красивую тетрадь) и составить список любимых дел и занятий.
На первой странице напишите заголовок: "Мои любимые дела". Вспоминайте и записывайте всё, что вам нравится, даже самые незначительные мелочи. В итоге у вас должно получиться не менее 100 пунктов. Больше – приветствуется, меньше – нежелательно.
Возможно, вы не вспомните все свои любимые занятия за один раз. Но, сосредоточившись на задаче, за час вы сможете составить внушительный список.
Самое интересное, что поставив мозгу задачу "вспомнить любимые дела", он продолжит над ней работать в течение 72 часов. В течение трех дней вы сможете вспомнить практически всё, что вам приносит удовольствие.
В течение этих трех дней записывайте новые идеи в тетрадь. Важно, чтобы она всегда была на видном месте. Зачем?
Когда вам будет грустно, печально, вы почувствуете себя "на дне", столкнетесь с апатией, разочарованием или энергетическим истощением (эмоциональным выгоранием), откройте тетрадь с любимыми делами и интуитивно выберите занятие, которое вам необходимо сейчас. Пробежав глазами по списку, вы почувствуете, что вам нужно сделать.
Преимущество "тетради под рукой" в том, что в состоянии упадка вам не нужно напрягаться и вспоминать, чем себя порадовать. Список уже перед вами, остается только выбрать.
Как список любимых дел поможет восстановить энергию и улучшить настроение?
Доверьтесь себе! Вас потянет именно к тому занятию, которое необходимо для восстановления энергетического баланса. Вы почувствуете, что конкретно сейчас хотите сделать. Например, пункт 64: "Посмотреть комедию". Остается только взять и сделать это!
Я уверена, что с помощью любимых дел и занятий вы сможете быстро восстанавливать энергию, улучшать настроение и возвращать себе ресурсное состояние.
С чем вы можете столкнуться?
Поначалу может возникнуть ступор. Часто мы так привыкаем жить для других (например, для детей), что забываем о собственных интересах. Но этот ступор пройдет, главное – не останавливаться. Ступор – это временный блок, который нужно преодолеть. Поверьте в себя, вы справитесь с этой простой задачей, которая поможет вам улучшить свое состояние! Преодолевайте ступор спокойно и с интересом, и вы постепенно начнете вспоминать свои любимые занятия, дела и хобби.
Как может выглядеть список любимых дел /пример/
Пишем заголовок "Мои любимые дела", а затем перечисляйте по пунктам всё, что вам нравится:
- Мои любимые дела и занятия:
- Сажать цветы
- Смотреть любимые фильмы
- Кататься на роликах
- Кататься на лыжах
- Делать уборку в доме
- Общаться с любимой подругой
- Принимать ванну с ароматическими маслами
- Играть с детьми
- Водить машину
- Готовить разные блюда, особенно экспериментировать с новыми рецептами
- Читать интересные развивающие книги
- Смотреть развивающие видео
- Смотреть комедии, юмористические передачи или сериалы
- Вышивать крестиком
- Вязать крючком
- Рисовать натюрморты
- Слушать медитации и исследовать свое подсознание
- Делать энергетические практики
- Бегать под драйвовую музыку
- Гулять по городу или парку и слушать пение птиц, смех детей или интересную аудиокнигу
- Общаться с любимыми подругами
- Играть в настольные игры
- Посещать концерты любимых исполнителей
- Ходить в театр
- Смотреть спортивные матчи
- Заниматься йогой
- Медитировать
- Писать стихи или рассказы
- Вести дневник своих достижений
- Учиться новому (иностранные языки, музыкальные инструменты, танцы)
- Путешествовать
- Фотографировать
- Рисовать
- Лепить из глины
- Заниматься рукоделием (шитье, скрапбукинг, декупаж)
- Собирать пазлы
- Играть на музыкальных инструментах
- Петь
- Танцевать
- Заниматься спортом (плавание, фитнес, танцы)
- Ухаживать за растениями
- Готовить любимые блюда
- Экспериментировать на кухне
- Пробовать новые рецепты
- Дегустировать вина или сыры
- Посещать выставки и музеи
- Смотреть документальные фильмы
- Слушать подкасты
- Читать статьи на интересующие темы
- Разгадывать кроссворды или сканворды
- Играть в компьютерные игры
- Пересматривать любимые сериалы
- Смотреть мультфильмы
- Гулять с домашними животными
- Учиться новому в интернете
- Обниматься
- Смеяться
- Наблюдать за звездами
- Сидеть у костра
- Заниматься садоводством
- Собирать грибы или ягоды
- Ходить в походы
- Кататься на велосипеде
- Плавать в бассейне
- Заниматься дайвингом
- Кататься на коньках
- Играть в снежки
- Строить снежные крепости
- Кататься на санках
- Пить горячий шоколад
- Планировать будущее
- Вспоминать приятные моменты
- Разговаривать с близкими
- Делать массаж
- Посещать СПА-салон
- Принимать солнечные ванны
- Купаться в море
- Загорать на пляже
- Строить замки из песка
- Играть в пляжный волейбол
- Слушать шум волн
- Наблюдать за закатом
- Читать книгу в гамаке
- Слушать любимую музыку
- Петь в караоке
- Танцевать под любимую музыку
- Устраивать пикники
- Играть в подвижные игры на свежем воздухе
- Учиться новому ремеслу
- Украшать дом
- Менять интерьер
- Изучать новые места
- Фотографировать природу
- Заниматься йогой на свежем воздухе
- Гулять босиком по траве
- Слушать пение птиц
- Собирать красивые камни
- Рисовать на песке
- Запускать воздушных змеев
- Кататься на лодке
- Рыбачить
- Готовить на костре и т.д.
Любимые дела – ваш личный источник энергии и хорошего настроения. Создайте "тетрадь радости", наполните ее сотнями пунктов, которые приносят вам удовольствие. В моменты упадка, апатии или выгорания, просто откройте ее и выберите занятие по душе. Это простой, но мощный инструмент для восстановления ресурсного состояния и улучшения качества жизни. Доверьтесь себе, и вы откроете новые грани своих увлечений.
#восстановлениеэнергии #любимыедела #радостьжизни #эмоциональноеравновесие #ресурсноесостояние #саморазвитие #психология #счастье #вдохновение #заботаосебе