🗓 Сегодня, 6 июля

🗓 Сегодня, 6 июля

💭 Мысли за день:

Всем выносливости и здоровья, успехов и стойкости на пути к силе;

Настроение 7/10. Эмоция не думая [Вызов];

Дисциплина это работа, но даст она нечто большее чем деньги и опыт;

Идеи для планировщика:

1) Голосование через эмодзи. Создаются сноска с вариантами для голосования и предложенными эмодзи. Например челлендж такой-то или такой-то и эмодзи баклажана и обезьянки на выбор читателя;

2) Импорт/экспорт задач/категорий из планировщика, чтобы любой мог установить себе задачи/категории другого человека, или сделать бэкап своих задач;

Спорт: Замеры по показателям за подход 70 отжимания, 100 скручивания. Завтра буду бегать и замерять планку;

Еда:

завтрак блин с колбасой и сыром, блин с начинкой из крабовых палочек + зеленый чай; Обед: Пита с колбасой, капустой и луком;

Ужин: картошка с сыром, бутерброд с колбасой и сыром, бутерброд с колбасой и бутерброд с сыром, фрукты, а также дали попробовать одну сладкую штуку, отказаться было невежливо, да и мне тупо было любопытно;

Сон:

Уснул в 00:30, проснулся в 8:30, болела голова из-за этого весь день, было неудобное положение шеи во сне;

Я благодарен миру за вкус дыни;

Мешало больше всего: Любопытство, я считаю себя очень любознательным человеком, это проклятие и подарок судьбы одновременно. Мне реально было интересно какой вкус у этой штуки. А еще головная боль от неудачного сна, но массаж + таблетка обезбола спасли ситуацию;

Служение и благодарность:

✅ Выписать того кто помог и кому помог || Напомнить о важности дисциплины ⚡37 🔥11

✅ Поддержать трех людей в клубе || 2 идеи или 1 багрепорт на благо клуба/планировщика ⚡35 🔥11

✖️ Делать что-то вдохновляющее или просто полезное для клуба дисциплины ⚡27 🔥0

Обучение для Upgress:

✅ Изучать код || Прочитать 1 статью о лучших практиках/архитектурах ⚡39 🔥11

Заметки:

✖️ 1 заметка зеттелькастен ⚡36 🔥0

Стать лучше:

✅ Растяжка/разминка/массаж ⚡30 🔥11

✅ Тренировка 15 min/Прогулка || Уборка ⚡17 🔥10

✖️ Без сахара и сладостей до сентября (а может и дольше) ⚡10 🔥1

Кайдзен улучшения:

✅ Стараться держать спину прямо в течение дня ⚡36 🔥26

✅ Вставлять фото с прогулок в записи ⚡36 🔥26

✅ Правильный шаг. Стараться переносить вес с пятки на носок при ходьбе ⚡35 🔥25

✅ Подниматься по лестнице || Приседать 15 раз (когда нет возможности/необходимости выходить из дома) ⚡35 🔥25

✅ Подписываться на одного человека в тенчат ⚡35 🔥8

✅ Стакан воды при подъеме ⚡33 🔥7

✅ Умывание лица холодной водой при подъеме ⚡33 🔥7

✅ Оценивать настроение(1 до 10) + питание + сон(время отбоя, подъема, выспался?) ⚡33 🔥26

✅ Уважительное приветствие и пожелания в постах и записи ⚡32 🔥26

✅ Поблагодарить мир/себя/других за что-то простое (луч солнца, вкус еды и тд) ⚡27 🔥26

✅ Назови одну эмоцию прямо сейчас ⚡27 🔥26

✅ Выходить на одну остановку раньше перед работой || 20 подъемов на носках (когда нет возможности/необходимости ехать на работу или опаздываю) ⚡25 🔥13

✅ Слушать книги или подкасты вместо музыки в поездке || Смотреть документальный ролик ⚡23 🔥2

✅ Не пить кофеин за 4 часа до сна ⚡23 🔥2

✅ Спать в маске для сна ⚡22 🔥2

✅ Убирать телефон в другую комнату во время приема пищи ⚡22 🔥22

✅ Желать чего-то хорошего тут и у себя в блоге сразу после подъема, а также писать время подъема, и описывать сон (если был/запомнился) ⚡19 🔥1

✅ Использовать/создавать чеклисты || Писать что мешало за день больше всего ⚡14 🔥11

✖️ Слушать белый шум когда нужно сосредоточение || Заниматься в Дуолинго музыкой/математикой/языком (когда нет возможности делать рабочие задачи/сосредоточиться) ⚡18 🔥12

✖️ Ставить будильник раньше планируемого на 15 минут || Выписать первое важное и сложное дело следующего дня на бумагу и положить на стол ⚡7 🔥0

Блоги:

✅ Пост в телеграм ⚡35 🔥26

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 24 / 29 (83%)