Альберт Эйнштейн сказал: «Не старайтесь стать лучше других — стремитесь быть лучшими сами собой».
Эта фраза гениального ученого противоречит установкам современного мира. Каждый второй пост в соцсетях призывает вас соответствовать каким-то стандартам красоты, успеха или счастья. Но истинная ценность и счастье приходят тогда, когда мы перестаем сравнивать себя с кем-то другим и начинаем фокусироваться на собственном развитии.
Почему сравнения могут быть опасны?
Постоянное стремление быть похожей на кого-то другого разрушительно действует на самооценку и мотивацию. Когда женщина смотрит на фотографии знаменитостей или коллег, она зачастую думает: «Почему у меня не получается быть такой же?» или «Что со мной не так?»
Давайте разберемся, почему постоянное сравнивание себя с другими неэффективно и даже может быть опасно:
- Вы видите только верхушку айсберга. Люди редко делятся своими неудачами, проблемами и переживаниями публично. То, что вы видите в социальных сетях или вокруг себя, далеко не отражает реальную картину жизни других людей.
- Каждый уникален. У каждого своя история, опыт, таланты и возможности. Ваши сильные стороны могут отличаться от тех, которыми обладают другие. Важно осознать, что успех не измеряется одним стандартом.
- Когда мы уделяем большое внимание недостаткам, это замедляет рост и развитие. Если вы постоянно думаете о том, чего вам недостает («не такая стройная», «недостаточно умная»), то теряете энергию, необходимую для развития собственных талантов и способностей.
Что значит стремиться быть самой лучшей версией себя?
Это значит ставить цели их достигать. Но вместо того чтобы соревноваться с другими людьми, соревноваться с самим собой вчерашним.
- Заниматься саморазвитием (читайте книги, посещайте курсы, развивайте новые навыки). Чем больше вы узнаете и умеете, тем увереннее будете ощущать себя.
- Определить собственные ценности и цели (что для вас важнее всего). Возможно, это семья, здоровье, карьера или творчество. Следуйте своему собственному пути.
- Отмечать маленькие победы (маленькие успехи ведут к большим победам).
- Заботиться о своем эмоциональном состоянии (делайте то, что улучшает ваше здоровье и настроение).
Упражнение.
1. Определите свои ценности. Запишите их на бумаге. Например: семья, свобода, здоровье...
2.Оцените текущее положение по каждой ценности (по 10 бальной шкале).
3.Поставьте реалистичные задачи. Например: улучшить физическое здоровье начав заниматься йогой 2 раза в неделю
4.Отследите результаты.
Разделите лист на две колонки, слева напишите сегодняшнюю дату, справа дату проверки результатов. Когда достигаете целей, возвращайтесь к этому списку и отмечайте успехи.
Помните, ваша жизнь принадлежит только вам. Вы имеете право проживать её так, как считаете нужным. Перестаньте смотреть на чужие успехи с завистью и начинайте строить собственную историю. Настоящее достижение — это ваш личный прогресс, а не победа над другими.
Автор: Галина Толмачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru