Синдром самозванца: убирать или использовать

Иногда возникает путаница. "Самозванцем" себя часто называет человек, который уверен, что он недостаточно хорош, умен, талантлив. Между тем Википедия трактует этот термин так:

Синдро́м самозва́нца — психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли. Успехи они, как правило, объясняют везением, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение, создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле.

То есть, если вы испытываете страх перед новым действием, думаете, что вы недостаточно хороший специалист это не совсем "синдром самозванца". А, скорее его последствия. Страх возникает всегда, когда человек собирается делать что то новое, ему не знакомое. Причем, если это был просто страх, то после первого действия, он отступает (человек понимает, что ничего опасного не случилось, можно продолжать). А человек с синдромом самозванца даже после первого положительного результата не перестает тревожится (а вдруг все узнают, что я недостаточно хорош?).

Исследования показали, что каждый третий россиянин страдает "синдромом самозванца". Иногда руководителям даже выгодно иметь в штате такого сотрудника. Люди, которые его имеют, прилагают много усилий, чтобы их не раскрыли, поэтому их продуктивность отличается высокими показателями. На самому "самозванцу" это дается трудно. Сюда часто присоединяется "перфекционизм" - желание сделать все идеально, человек применяет слишком много усилий к выполнению рабочей задачи. Это может быть причиной выгорания или стресса.

Хорошая новость: данное явление не является чертой характера и диагнозом. На его возникновение влияет некоторые модели семейного воспитания.

Например, родители считали одного ребенка лучше, умнее другого и не меняют своего мнения, что бы они не делали. Это приводит к тому, что человек, которого считали менее умным, не может присвоить себе свои заслуги.

Во втором случае, родители идеализируют своего ребенка. Когда он вырастает и сталкивается с трудностями, он начинает сомневаться в правоте своих родителей, пытается все делать идеально, не может сознаться, что ему трудно, чтобы "обман не раскрыли".

Почему сейчас данное состояние обострилось? Мне кажется, что виной могут быть социальные сети, где с каждой сторис демонстрируется "успешный успех". Где с рекламы обещают "легкость достижения целей за три дня". Где блогеры часто выставляют идеальную картинку своей жизни.

Опыт работы с людьми показывает, что данный синдром очень сильно мешает, если вы хотите:

найти работу,

устроиться на работу после получения диплома,

поменять работу на более комфортную и доходную,

открыть свое дело,

выйти во фриланс,

начать частную практику,

выйти в онлайн,

вести соцсети,

попросить увеличения зарплаты или претендовать на премию или хороший проект,

даже пойти на фотосессию.

Так убирать или использовать? Я предлагаю рассматривать наличие данного синдрома - как сигнал работы над собой при выходе на новый уровень (жизни, дохода, самопознания, отношений).

Что поможет:

1) работать над своей самоценностью, адекватной самооценкой

2) тренировать стрессоустойчивость, умение переживать ошибку

3) признаваться самому себе, что что то сделать ему трудно, и это не делает его плохим специалистом или человеком

4) просить помощи или делегировать задачи, если это возможно

5) уметь присваивать себе свои достижения

6) научиться распознавать негативные саморазрушающие мысли и заменять на ресурсные

7) приобрести навык развития у себя недостающего умения вместо сравнивания себя с другими, как кажется "более успешными людьми"

Этим мы и занимаемся в личном сопровождении. Ведь, если вы сами уверены, что достойны желаемой суммы (а не самозванец), то другие могут это считывать на подсознательном уровне (а деньги приходят от других людей).

Попробуйте сделать простое упражнение: напишите список "50 причин, за что я могу себя похвалить". Вносите в него даже самые, на ваш взгляд, незначительные события. Двигайтесь постепенно. Неважно, через сколько дней вы закончите свой список. Дальше - больше.

Цените себя!

Автор: Юлия Денисова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru