Даже при хорошей гигиене зубы могут разрушаться — причина часто кроется в привычках питания. Некоторые продукты незаметно повреждают эмаль, провоцируют размножение бактерий, вызывают воспаления десен. Рассказываем, какие продукты лучше исключить из рациона, чтобы сохранить здоровую улыбку.
Сахар и сладости
Сахар — главный враг зубов. После его употребления бактерии начинают активно размножаться и вырабатывать кислоты, которые разрушают эмаль. Особо вредны липкие и долго рассасывающиеся конфеты, такие как ириски, карамель, леденцы. Они надолго остаются во рту, создавая идеальную среду для кариесогенных микроорганизмов. Не менее опасны и сухофрукты — они прилипают к зубам, долго не вымываются слюной и содержат много натурального сахара.
Газировка, соки и морсы
Любые сладкие напитки представляют двойную угрозу для зубов. Во-первых, они насыщены сахаром. Во-вторых, имеют повышенную кислотность. Кислоты размягчают эмаль, делают ее уязвимой к повреждениям. Особенно агрессивна яркоокрашенная газировка, которая не просто разрушает эмаль, а меняет ее оттенок. Употреблять такие напитки лучше через трубочку и не держать долго во рту.
Простые углеводы
Сдобная выпечка, белый хлеб, картофель, макароны — источники простых углеводов. При контакте со слюной они превращаются в сахар, который так любят бактерии. Остатки этих продуктов часто застревают между зубами и становятся причиной налета, кариеса и воспаления десен. Лучше отдать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом, например, черному хлебу или изделиям из цельнозерновой муки.
Кислые продукты
Цитрусовые, киви, ягоды, уксус, соусы с кислой основой — все это продукты с высоким уровнем кислотности. При частом употреблении они могут вызывать деминерализацию эмали, повышая ее чувствительность и ускоряя развитие кариеса. Полностью отказываться от них не нужно, но лучше не чистить зубы сразу после еды — это может усилить повреждение эмали. Лучше прополоскать рот водой, а гигиену провести через 30 минут.
Кофе и черный чай
Кофеин обезвоживает организм и снижает выработку слюны. А именно слюна помогает естественным образом очищать полость рта и нейтрализовать кислоты. Кроме того, кофе и чай окрашивают зубы, делая улыбку тусклой. Употребление таких напитков лучше ограничить и сочетать с водой. После чашки кофе полезно прополоскать рот или выпить воды.
Алкоголь и лекарства
Спиртные напитки, особенно сладкие (ликеры, вина), сушат слизистую, замедляют слюноотделение, нарушают баланс микрофлоры. Это создает условия для воспаления десен и образования налета. Некоторые медикаменты (антигистамины, антидепрессанты, препараты от давления) могут давать такой же эффект. При длительном приеме лекарств важно следить за состоянием полости рта и чаще использовать ополаскиватель без спирта.
Твердые снеки
Семечки, орехи, попкорн, чипсы могут вызывать микротрещины эмали, сколы, травмы десен. Особенно вредно грызть орехи и семечки зубами. Кроме механических повреждений, такие продукты часто содержат соль и усилители вкуса, которые раздражают слизистую и нарушают минеральный состав слюны.
Как снизить вред?
Полностью исключить все вредные продукты сложно, но их воздействие можно контролировать:
- употреблять потенциально вредные продукты в рамках основного приема пищи;
- после еды полоскать рот водой или использовать ополаскиватель без спирта;
- регулярно чистить зубы — утром и вечером;
- использовать зубную нить или ершики после еды;
- проходить профессиональную чистку в клинике не реже двух раз в год.
Если вы заметили чувствительность, потемнение эмали или неприятный запах обратитесь в клинику «Фактор улыбки». Наши стоматологи помогут выявить проблему и сохранить здоровье вашей улыбки.
Ждём Вас в нашем тг-канале: