Итак, я дозрела. Сегодня мы с Сашей наконец-то прилетели домой. Взвешиваюсь, замеряюсь и погнали.
Немного о способах. Что я выбрала для себя.
1. Интервалка. Снова возвращаюсь к ней с некоторыми изменениями. Раньше я не завтракала до полудня (иногда даже позже), ужинала до 20.00. Но! Совсем недавно я узнала, что не есть с утра - это совсем не полезно для желчного пузыря. Если коротко - за ночь в организме скапливается примерно 200 мл желчи, которая утром должна обязательно переработаться. Иначе она растечётся по организму и нанесёт непоправимый вред.
Поэтому завтракать нужно всенепременно! И, по возможности, плотно и жирно. А вот ужин наоборот должен быть лёгким или отсутствовать вовсе. (Читай древнюю мудрость - ужин отдай врагу!)
Итак, комитет по борьбе с лишним весом в третьем чтении постановил:
1. Плотный завтрак в промежутке с 8.00 до 10.00.
2. Легкий перекус в районе полудня.
3. Обед в промежутке с 16.00 до 18.00.
4. Вечером - кефир.
Комитет, правда, не учёл, как я буду привыкать к засыпанию на голодный желудок. Но это уже про режим дня, труда и отдыха. Об этом в следующих сериях 😁
2. 250 г + овощи.
Способ, честно сказать, не совсем гуманный. Но попробовать можно. Сразу не смогу, но буду снижать вес разового приема постепенно, пока не дойду до нужной цифры. Честно обязуюсь поставить на весы свою первую порцию и показать вам 😆
3. Зарядка.
Да-да, обычная утренняя зарядка. Учитывая мой уровень физ подготовки, который хронически равен нулю, начну с пятиминутной разминки. Каждые несколько дней буду повышать нагрузку.
Для зарядки я использую давно полюбившийся мне на Ютюбе (запрещенная соцсеть) канал Делай тело. Не реклама, просто нравится мне. Смотрю через ВПН конечно же.
4. Снятие отечности и чистка ЖКТ.
Для чистки - Полисорб, 2 столовые ложки на стакан воды, разбалтываю каждый раз и пью в течение дня дробно. Курс - 2 недели.
Для снятия отёков трава полевого хвоща в пакетиках, завариваю в литровом термосе 2 пакета, настаиваю и пью дробно в течение дня.
Ну вот пока и хватит. Месяц-два буду мониторить результаты, а потом при необходимости подключу тяжёлую артиллерию 💪
Если кто-то изобрёл что-то новенькое, эффективное, безопасное для нервов и здоровья и, самое главное, не бьющее по кошельку - делитесь, опробуем вместе
Итак, погнали. Удачи и терпения мне и всем, кто со мной 🏃♂️