Выгорание - проблема современности
Знаете ли вы, что в 2019 году профессиональное выгорание получило статус болезни?
Выгорание - нашумевшая проблема современности, и если вовремя не распознать у себя предвестники этого недуга, то у вас есть все шансы получить серьезные последствия.
Какие? Здесь целый список, друзья.
Помимо отсутствия мотивации продолжать выполнять свою некогда любимую работу, проблем во взаимоотношениях с окружающими в виде необоснованных и токсичных, вспыльчивых реакций, повышенной нервозности, тревоги, замкнутости и апатичности, непонимание смыслов - зачем я вообще все это делаю, есть кое-что посерьезнее ❗️
- Переход из выгорания в депрессию с разрушением личности;
- Болезни, причем если Вы находитесь в состоянии выгорания длительное время, то характер болезней тяжелый, порой невосполнимый;
- Длительное восстановление, и здесь мы говорим о возвращении в нормальное состояние в течении нескольких лет.
В группе риска всегда:
- Врачи;
- Педагоги;
- Социальные работники;
- Психологи, коучи, наставники, тренера и прочие помогающие профессии;
- Пиарщики и маркетологи;
- Менеджеры по продажам;
- Руководители, топ-менеджеры директора, бизнесмены.
И все, чья деятельность напрямую связана с большим количеством людей, особенно, если включена эмоциональная составляющая в работе с людьми, а также те, кто несет большую ответственность не только за себя, но и за свою команду и результаты ее работы.
Как самостоятельно определить наличие и степень выгорания и что делать:
- Оценивайте свое состояние, если вам кажется, что что-то не так, то вам наверняка не кажется - самостоятельно, с психологами, с коучами (1 степень, предвестник);
- Если вы наблюдаете описанные в самом начале поста симптомы в виде эмоциональных реакций, то пора действовать - коучи, психологи, менее результативно в этом случае работать самостоятельно, но это лучше, чем ничего (2 степень, предвестник);
- Если к этим проявлениям уже добавились постоянные простуды или другие недуги, а предпосылок к этому не было, в целом показатели здоровья нормальные - идем к врачу, идеальным вариантом будет работа с психиатром. Скорее всего выгорание уже есть, и это третья степень. Если вам чужды психиатры, обратитесь сперва с неврологам. Важно не допустить перехода в депрессию;
- Пройдите тест Бойко, он четко определит ваше текущее состояние.
Что делать, чтобы не допустить выгорания и как помочь себе на первых двух ступнях:
- Режим сна и питания;
- Прогулки, спорт, хобби, сексуальная жизнь;
- Приводить в равновесие работу и личную жизнь, находить время ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ. Тот, кто очень воодушевлен работой и отодвигает остальное-первый на очереди к выгоранию;
- Всегда должна быть цель и «великие» смыслы вашей деятельности;
- Работать над эмоциональным интеллектом,Soft- и Self-скиллс;
- Следить за личными границами;
- Медитировать, уделять время йоге.
Большая половина рекомендаций превосходно решается в работе с коучами, обладающими профессиональными знаниями и доказательными методиками, инструментами: быстро и эффективно.
Особенно важно, друзья, правильно ставить цели и работать над смыслами. Когда мы точно знаем куда и зачем идем, ради чего выполняем свою работу, то мозгу в целом спокойно, и тогда психика может самостоятельно справиться со стрессом, апатией и нервозностью.
Работать с целями - мозг удовлетворен, ему все понятно, а психика спокойна.
Нам остается только немного ей помочь - добавить заботу о своем здоровье.