От чрезмерной продолжительности рабочего времени умирает около 750 000 человек ежегодно, подсчитали в ВОЗ. Большое количество смертей – среди мужчин и лиц в возрасте старше 54 лет. В преддверии Дня трудоголика заведующая кафедрой общей и социальной психологии УрФУ Эльвира Сыманюк рассказала, какие причины заставляют людей много работать, является ли трудоголизм болезнью, какие симптомы должны насторожить и как избавиться от зависимости.
Почти болезнь
Как поясняет психолог Эльвира Сыманюк, трудоголизм – это навязчивая потребность в работе, поведенческая зависимость, как, к примеру, шопоголизм или спортивная аддикция. В отличие от обычного усердия, трудоголизм негативно влияет на здоровье, отношения (разрушение семьи, потеря интереса ко всему, кроме работы, сужение круга близких людей) и эмоциональное состояние.
Трудоголизм не считается психическим расстройством, однако может провоцировать тревожные расстройства, депрессию или синдром эмоционального выгорания.
«Трудоголизм близок к болезни, потому что проявляется зависимость, которая вредит здоровью и отношениям. Известно, что трудоголики в два раза чаще впадают в депрессию, чем их менее "ответственные" коллеги. У них может проявляться хронический стресс, бессонница, сердечнососудистые заболевания, психологические нарушения: тревожность, чувство вины при бездействии, раздражительность», – рассказывает эксперт.
Между трудолюбием и трудоголизмом большая разница, добавляет психолог. В первом случае человек работает для жизни и умеет отдыхать и переключаться, во втором – живёт для работы.
«Трудоголика можно опознать по таким признакам, как перфекционизм, гиперответственность, игнорирование отдыха. Такой человек даже в отпуске не может отключиться. Когда он не занят какими-то делами, он ощущает чувство вины, как будто упускает время и не делает что-то важное», – отмечает Сыманюк.
Честный диалог с собой
В случае с перфекционизмом (подсчитано, что перфекционисты в три раза чаще становятся трудоголиками) уверенность человека, что он недостаточно хорош, заставляет его доказывать себе же свою ценность через сверхдостижения на работе. Также к трудоголизму приводят страх неудачи или финансовой нестабильности, бегство от личных проблем, в том числе семейных конфликтов, страх потери контроля. К примеру, погруженность в работу может быть способом избежать одиночества, психологических кризисов, добавляет специалист.
«Примечательно, что трудоголизм более распространён среди работников руководящего звена и в определенных секторах: образование, строительство, коммуникации, консалтинг, коммерческая торговля, ИТ, медицина. Также мы знаем, что в мире, по данным ВОЗ, 9 % людей работают более 55 часов в неделю», – приводит статистику Эльвира Сыманюк.
Тем не менее, добавляет психолог, качественной статистики о количестве и типе людей, страдающих трудоголизмом, на сегодня нет. Дело в том, что нет единых критериев (многое зависит от социальных и культурных факторов разных обществ), по которым можно утверждать, что человек – трудоголик. Кроме того, довольно сложно установить чёткую грань между нормальным и патологическим поведением на работе.
«Заметить, когда трудоголизм начинает вредить, непросто. Современный темп жизни оставляет мало времени на самоанализ; многие даже не задумываются о необходимости рефлексии. Однако самопроверка – это важная часть заботы о психическом здоровье. Обращайте внимание на баланс между работой и другими сферами жизни, пройдите тест на трудоголизм Спенса и Роббинса. И, если понимаете, что работа поглощает всё время, оставляя мало места для семьи, друзей и личных увлечений – это тревожный сигнал. В такой ситуации необходимо остановиться и пересмотреть свои приоритеты», – констатирует Эльвира Сыманюк.
Для преодоления трудоголизма крайне важно планировать отдых, общение с близкими и занятия хобби, напоминает психолог и советует завести дневник саморефлексии для записи времени, выделенного на важные аспекты жизни. Сосредоточенная только на одной своей грани, жизнь становится неинтересной, чрезмерно трудной. Работа – важная часть жизни, но не единственная, и нельзя приносить ей в жертву своё физическое и психическое здоровье, подытоживает специалист.