Три контура энергии
Поливагальная теория (ПВТ), разработанная доктором медицины Стивеном Порджесом в 1994 г. , предлагает переосмыслить устройство автономной нервной системы (АНС).
Вместо классической дихотомии «симпатическая — парасимпатическая» она выделяет три контура, иерархически находящихся на разных ступенях эволюции и связанных с блуждающим нервом. Соответственно вместо двух видов энергии - расслабление и возбуждения, ПВТ выделяет три: две парасимпатические с разным типом торможения: жестким и мягким и одна - возбуждающая.
Каждый из контуров располагается в своём месте и отвечает за сообщение между головным мозгом и остальным организмом, причем 80% сигналов в АНС идет от организма к мозгу и только 20% в обратную сторону. То есть главным образом АНС это орган восприятия на основе которого головной мозг настраивает функции организма и выбирает режимы нашего поведения. Мягкое торможение локализовано в верхней части тела и ассоциировано с социальным взаимодействием, а жесткое - в нижней и ассоциировано с угрозой жизни.
1. Дорсальный комплекс (филогенетически самый древний) — нижний и жесткий парасимпатический ансамбль отвечает за реакции замирания («замри, прячься»). При активации вызывает брадикардию, снижение давления, диссоциацию, чувство оцепенения .
2. Симпатическая нервная система (СНС) — распределена по всему телу, мобилизует тело для борьбы или бегства («действуй!»). Проявляется как тахикардия, мышечное напряжение, тревога, гиперконтроль
3. Вентральный комплекс (эволюционно самый молодой) — обеспечивает мягкое замедление и социальное взаимодействие по типу («откройся»). Характеризуется спокойным дыханием, ровным сердцебиением, способностью к эмпатии и диалогу .
Активация контуров АНС с точки зрения ПВТ подчиняется эволюционной иерархии. Субъективное переживание угрозы, небезопасности приводит к тому, что АНС «отключает» мягкий вентральный контур, переходя человека к симпатическому или дорсальному ответу. Возврат к открытому социальному взаимодействию возможен только после восстановления чувства безопасности и доминированию связанной с ней энергии вентрального контура в нейроцепции (автоматическом восприятии среды нервной системой).
От выживания к жизни
Каждый контур АНС генерирует специфическую «волну» энергии в нашем теле, определяющую гормональный коктейль в крови, тонус мышц и сосудов, поведение, мышление и восприятие. Мы бессознательно считываем состояние окружающих людей как их энергетику, создаваемую ими атмосферу (доброжелательности, тревоги или выключенности).
1. Дорсальная волна (энергия сжатия)
Психологически проявляется как беспомощность, стыд, изоляция, катастрофизация.
В обществе эта энергия реализует себя через культуру исключения — насилие, буллинг, стигматизацию, подавление инакомыслия.
Например: Травмированный человек, избегающий контактов, по закону резонанса своим поведением провоцирует отвержение или сам становится насильником.
2. Симпатическая волна (энергия борьбы)
Психологически переживается как перевозбуждение, тревога, гиперконтроль, перфекционизм, конкурентность.
В обществе формирует "пространства суеты" — в которых практикуется гонка за продуктивностью, манипуляции, экзистенциальная усталость.
Например в этом энергетическом пространстве может жить руководитель, испытывающий хронический стресс. Такой человек создает токсичную среду, где сотрудники конкурируют вместо сотрудничества и обманывают, что заставляет его усиливать контроль и давление.
3. Вентральная волна (энергия открытости)
В психологическом плане выражается через безопасное поведение: любопытство, доверие, эмпатию, креативность.
В социуме эта энергия строит сети доверия и взаимопомощи, питает культуру сотрудничества, организует пространства диалога, сотворчества, компетентного лидерства, ненасильственной коммуникации, авторитета осознанности и человечности.
Наример на вентральной "частоте" происходит процесс здоровой ко-регуляции (взаимное успокоение) в диаде «мать-дитя» —та это база для формирования надежной привязанности .
⚠️Почему вентральное состояние является «истинно человеческим»? Мы принадлежим к тому роду существ (млекопитающих) которым доступна вентральная энергия и ко-регуляция, соответственно. Черепахам, например, доступна только дорсальная энергия, которая и заставляет их прятаться в панцирь в угрожающих ситуациях.
Для нас же, нахождение в вентральном состоянии является лучшим способом эффективно использовать наше главное эволюционное преимущество - неокортекс, представляющий собой проекцию вентрального вагуса в центральной нервной системе (ЦНС). Эти два иерархически наиболее молодых нейронных ансамбля действуя вместе создают 100% здравомысленное и адекватное поведение ориентированное на социальные отношения. Только это поведение позволяет реализовать потребности в принадлежности, смысле и созидании — наш базис для психического здоровья и прогресса как общества.
Симпатическая и дорсальные энергии вызывают в нашем уме мысли параноидального и антисоциального характера, которые в конечном итоге могут довести нас до безумия.
Закон резонанса.
В ПВТ есть представление о нейроцепции — бессознательном сканировании среды на безопасность/угрозу, которое определяет доминирующее состояние АНС.
Из-за сложности и не-инстинктивности паттернов здоровья у человека мы неосознанно проецируем свою энергию вовне (например, тревожный клиент везде видит риски); Находясь в определённом состоянии, мы так организуем свое восприятие и поведение, что просто не можем взаимодействовать с полями и отношениями устроенными для нас в этом состоянии контринтуитивно.
Иначе говоря , дорсальное состояние организует ситуации отвержения, а симпатическое - борьбы и контроля.
Подобное тянется к подобному. Наша Самость (истинное Я человека) резонирует с вентральной энергией, Эго (компенсаторное контролирующее сознание) — с симпатической, травмированные части (Тело Боли) — с дорсальной энергией.
Задача психолога с точки зрения ПВТ состоит в том, чтобы:
Отслеживать и калибровать свое состояние наполненности вентральной энергией.
Диагностировать состояние и паттерны АНС клиента через телесные, эмоциональные и когнитивные маркеры:
- Дорсальная: скованная поза, поверхностное дыхание, чувство ничтожности, бессилия, бесчувственность, бессильная ненависть, ступор, шок.
- Симпатическая: учащенный пульс, прерывистая речь, параноидальные мысли, тревога, агрессия, отвращение, суета.
- Вентральная: расслабленные мышцы лица, мягкий голос, доброжелательность.
Прерывать паттерны дезадаптивных состояний.
В своем практическом руководстве "Тело на твоей стороне" соратница С. Порджеса психотерапевт Дебора Дана рекомендует практиковать с клиентами:
1. Создание «якорей безопасности», выявляя персонализированные символы спокойствия (мелодии, текстуры, запахи) и с помощью них регулярно стимулировать вентральный отдел блуждающего нерва через органы чувств.
2. Использование дыхания как регулятора АНС. Например практика осознанного дыхания или дыхания на счет 4-8-12 (вдох на 4 счета, задержка на 8, выдох на 12). Такое дыхание приучает быть в контакте с вентральным отделом, располагающимся в том числе в груди и диафрагме. Удлиненный выдох дополнительно активирует вентральный парасимпатический ответ.
3. Сонастроенное движение. АНС очень любит ритм. Практикуйте хотьбу, пение, ритмичное покачивание или постукивание по плечам. Синхронизируйтесь с медленными ритмами других людей, когда замечаете, что кто-то спокойнее вас. Так вы запустите межличностностный резонанс и создадите основу для восстановления доверия.
💡 Важно! Терапевт должен начинать сессию в вентральном состоянии. Иначе возможен контрагентный резонанс (например, тревога клиента + стресс терапевта = симпатическая «буря») .
Критика и ограничения
Ряд исследователей оспаривают анатомические обоснования ПВТ, указывая на упрощение функций блуждающего нерва .
- Попытки «форсировать» вентральное состояние при неразрешенной травме могут затруднить контакт с переживанием и затянуть решение.
- Дорсальные и симпатические реакции не нужно пытаться исключать. Задача — не подавить их, а повысить гибкость АНС. Так чтобы Вентральная энергия доминировала, но не блокировала другие типы.
Заключение
Поливагальная теория — новая карта пути к психофизиологической целостности. Нам как психологам дает:
1. Язык для описания связи тела, эмоций и поведения;
2. Инструмент помощи клиентам в переходе от культур выживания (дорсальная/симпатическая энергии) к культуре жизни (вентральная)
3. Методологию работы с психосоматическим резонансом (ко-регуляция)— как отражением древней истины: «Мы меняем мир, меняя себя».
Поливагальная теория — это искусство чувствовать себя в безопасности, и транслировать это во вне.
Литература:
- Дебора Дана. "Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником" (2022) — практическое руководство по применению ПВТ .
- Porges S. "The Polyvagal Theory" (2011) — теоретическая база.
- МакКоннелл С. "Соматическая терапия внутренних семейных систем" (2022) — интеграция с другими методами .