Как дыхание влияет на работу лимфатической системы
⠀
🔺При проведении мануального лимфодренажа в области скопления лимфатических узлов, мы не пытаемся их потрогать, а просто создаем давление, которое, без прямого контакта с лимфатическими узлами, стимулирует работу лимфатической системы в целом.
⠀
☝️Однако есть большая группа лимфатических узлов, которые находятся в грудной клетке, брюшной полости и малом тазу.
⠀
🔺Мы можем увеличить давление в этих областях используя самый естественный механизм транспорта лимфы - дыхание.
⠀
💁♂️У нас два типа дыхания:
первый - грудное, второй - абдоминальное (животом).
⠀
☝️Для женщин типичен грудной тип дыхания, а для мужчин - абдоминальный.
⠀
🤼♂️Чтобы освоить оба варианта вам придется немного потренироваться.
⠀
👉После того как вы освоите все необходимые навыки, проделайте следующее:
⠀
🧘♂️Положите руки себе на живот и попробуйте вдохнуть животом, одновременно оказывая сопротивление руками.
⠀
⚠️ВАЖНО! Не нужно сильно давить или пытаться что-то где-то промять.
⠀
👐Просто руки лежат на передней брюшной стенке и оказывают сопротивление в течении первых двух третей вдоха, затем сопротивление убираем.
⠀
📈Чтобы увеличить давление в области грудной клетки, необходимо выдыхать воздух через сомкнутые губы так, чтобы он проходил с трудом.
⠀
☝️После того, как мы освоили оба способа увеличения давления на лимфатические узлы в области грудной клетки и живота - начинаем их комбинировать:
⠀
📍На вдохе держим руки на животе и сопротивляемся увеличению объема живота, затем выдыхаем через сомкнутые губы.
⠀
‼️Активное использование дыхательных упражнений может быть опасно. Будьте аккуратны и не переусердствуйте.
⠀
⚠️Начинайте с небольшого количества упражнений, а если начинает кружится голова, то прекращайте эти упражнения и переходите к следующим.
⠀
👍Постепенно вы сможете безопасно выполнять больший объем подобных упражнений.
⠀
📍Если вы хорошо переносите занятия, то выполняйте по 5-7 повторений каждого вида дыхательных упражнений.
📍Если вам сложно выполнять такой объем, то начните с 1-2 повторений и делайте перерывы, чтобы восстановиться.
⠀
🔰Если у вас, что-то не получается в лечении лимфедемы, обращайтесь к нам по телефону +74956461786 или в WhatsApp +79175738537.
