Находясь в состоянии депрессии мы все желаем чувствовать себя лучше, даже если потребность данного ощущения скрыто где-то в глубине души. Однако фокус сознания так сильно сужен на негативном восприятии мира, что сложно ориентировать его на поиск счастья. И невольно он притягивается только к худшему.
Можно ли продуктивно использовать «притяжение к негативу”?
Соразмерно собственному опыту и знаниям могу уверенно заявить - ДА! Ниже описываю общий принцип как выйти из депрессии.
БЛОК 1. Перестройка системы собственного мышления. Включение когнитивных способностей безусловно трудоемко в виду автоматизированной зацикленности на негативных “черных” мыслях. Однако это возможно через смену состояния.
Первый шаг – остановка мышления. Непрерывный, тягостный мыслительный процесс создает крайне сильное напряжение. Для активации рациональных способностей требуется расслабление. Подойдет любое занятие, при котором можно создать расслабление ума.
Второй шаг – работа над мыслями. Отталкиваясь от негатива, усилием воли оспариваем все разрушительные мысли. Припоминаем, сосредоточиваемся и генерируем новые мысли вокруг добрых, позитивных и приятных моментов.
Примеры:
· Обращаясь в прошлое – вспоминаем то, чем можно гордится: успехи и достижения;
· Думая о настоящем, концентрируемся на том, что получается на данный момент, какую помощь и пользу Вы сейчас приносите миру и другим людям;
· Заглядывая в будущее – ищем смыслы, которые разжигают интерес к жизни.
БЛОК 2. Трансформация состояния. Когда пространство расслабления создано можно немного поработать над изменением своего состояния из крайне плохого - на ступень повыше, в сторону более приемлемого. Делать надо все, от чего становиться хоть чуточку легче.
Продуктивно использовать притяжение к негативу можно, если использовать его как ориентир в контексте того, как нам “не нравится” и “не хочется”. Осознавая, что для нас плохо, мы разворачиваемся в сторону осознания того, как нам хотелось бы, что нравится и от чего хорошо.
Негатив несет в себе огромный потенциал для указания направления, в котором двигаться точно не стоит и позволяет посмотреть по сторонам и поискать пути, мысли и направления, куда следует идти для избавления от боли и обретения гармонии. Пусть даже это будет самая малость.
Отворачиваясь от темноты - мы разворачиваемся к свету.
Вопрос, “как выйти из депрессии”, беспокоит многих людей, которые в ней оказались, но важно помнить что раз туда есть вход, значит есть и выход!
От души, Марина Лихачева! 🤍
____________________________________________________
Первая консультация бесплатно (30 минут)
Мой Вотс Апп: +7 967 127 89 80
🤍Инста: misha_mishelina
💙 ВК: https://vk.com/id1596637
❤️ ТГ канал: https://t.me/marina_likhacheva_psy
🖤 Профиль на В17: https://www.b17.ru/lihacheva_marina/
