Как построить опору на себя, если вас никогда не учили этому?
Вы – умная, амбициозная женщина. Стремитесь к развитию, но в какой-то момент понимаете: вам не на что опереться. Умная - в смысле хорошо учились и много читали.
В детстве за вас всё решала гиперопекающая мама. Потом вы вышли замуж, и муж взял на себя роль «костыля» – он решал вопросы, брал ответственность, закрывал проблемы. А вы? Вы жили в иллюзии безопасности, пока не осознали: вы ничего не решаете, живёте не с мужем, а у мужа. Чувствуете разницу?
И вот – перелом. Жизнь делится на «до» и «после». Развод, попытка жить свою жизнь, повзрослеть в формате год за три - как в режимном учреждении строгого содержания. Вы остаётесь один на один с собой. И понимаете, что не умеете опираться на себя: вам страшно жить. Хотя формально ничего «такого» не происходит.
Компенсации не помогают, но "отвлекают", уводят еще глубже в иллюзии и отрицание реальности. Сколько не пытайся показаться больше и страшнее чем ты есть - бесполезно. Знания, умения, образования, сарказм, бренды, и другие компенсации значимости и внутренней неуверенности (ощущения личной ничтожности) не действуют. Это как кошки, когда им страшно, вздыбливают шерсть и стараются показаться больше. Но люди не кошки.
Потому что опора – это не высокомерие, не «железножопость», не напускная уверенность, не бравада образованиями и знаниями и не сарказм с брендами. Нет. Опора на себя – это управление эмоциями, деньгами, страхами и уважение к собственной ценности. Подлинное уважение, а не компенсаторное.
Опора на себя - это конкретные ответные действия на жизненные события. Действия. Не слова и состояния - действия.
Тем не менее, согласно когтинивной модели Бека - мысли-чувства-действия = действия в буквальном смысле зависят от мыслей и чувств.
Таким образом, чем больше искажений, страхов, ограничивающих убеждений в мыслях - тем сложнее цепочка - с переходом в действия и тем болезненнее строится опора на себя. Буквально простраивается через боль или застревает на чувствах/эмоциях.
Для зрелого в психологическом смысле человека, с простроенной взрослой частью - решение тех или иных проблем - обычная жизнь. Но для человека, который эту опору простраивает - каждый шаг и уровень буквально танец на битом стекле.
Принятие себя и опора на себя - неприятные, не быстрые и не лёгкие простройки – если ты идешь из разрушенной опоры. Степень сложности и болезненности прямо пропорциональна или равна степени или объёму «дерьма», которое необходимо предварительно выгрести и переработать. Это первое.
Второе: на очищенной и «вымытой» площадке переработать то же самое, что выгреблено - переработать это в уважение к себе, ценность себя. Важно: переработать то же самое, что там всегда было. Вернуть себе своё золото - согласно выражению американского юнгианского аналитика Роберта Джонсона в его книге «Внутреннее золото».
1.Деньги: маркёр взрослости и опоры
Взрослые деньги vs детские деньги. Вы можете зарабатывать, но при этом оставаться финансово инфантильной.
Детские деньги — это когда:
- Вы тратите, не считая.
- Ждёте, что кто-то «подкинет» - муж, родители, кредитка.Кредитка и кредиты - самый жесткий срез инфантильности.
- Боитесь смотреть в банковское приложение.
- Думаете: «Авось как-нибудь сложится».
Ибо: дети деньги не зарабатывают, согласно одноименной книге Ирины Марьевич.
Психологические препятствия в достижении финансового благополучия конкретного человека кроются в неумении или нежелании взрослеть. Это происходит из-за внутренних конфликтов, которые закрепились в детских решениях и перешли в построенные жизненные сценарии на основе установок и предписаний, полученных от родителей и других значимых взрослых - цитата из упомянутой книги Ирины Мартевич.
Взрослые деньги — это когда:
- Знаете, сколько у вас есть, сколько нужно и куда это уходит.
- Не прячетесь от платежей, даже если они неприятные.
- Создаёте финансовую стабильность, а не надеетесь на чудо.
2. Перестать бояться и начать решать
Опора на себя – это способность смотреть страхам в лицо. Избегание/отрицание реальности - ещё один маркёр инфантильности.
Признаки избегания на примере денег/обязательств/ответственности:
- Не открывать письма от банка, если там просрочка, создавать/доводить до просрочки
- Откладывать сложный разговор из-за страха конфликта
- Надеяться, что проблема «рассосётся» сама
- Застревать в долгах и кредитах
Каждый раз, когда вы прячетесь от решения, вы даёте себе сигнал: «Я не справлюсь».
Но вот секрет: страх исчезает, когда вы действуете. Как только выходишь на открытый диалог с «фигурой» своего страха - появляется решение. Это универсальный работающий принцип.
Фигуры страхов сами по себе очень интересная тема для исследования. Стоит обратить внимание на личные фигуры страхов: обычно это свои же отрицаемые/отвергаемые части, согласно аналитической психологии Юнга, теневые аспекты. Ибо, не просто так эти фигуры пугают. Кем является данные фигуры: коллектор – или менеджер по взысканию долгов, сотрудник той или иной организации, кто-то жесткий, грубый...какой?
Какая моя часть отрицается мной, подавляется, где я не замечаю за собой похожее поведение или поведение, которое я не позволяю себе проявить?
Как справиться со страхом, в моменте, чтобы преодолеть пропасть между "могу" и "страшно, не хочу туда смотреть" – через веру в то, что никто не сможет перерезать волос, на котором повисла собственная жизнь, кроме того, кто подвесил.
Телесные реакции интересны в ситуации «не хочу туда смотреть». В расстановках по Хеллингеру или даже во время сессии - человек отворачивается, закрывает лицо, отдаляется. (Расстановки упоминаю к слову, без оценок самому методу).
Вернёмся к метафоре «висеть на волоске». Здесь приоткрывается тонкий момент: подвесил никто иной, как сама себя. В этом разгадка и выход: сама подвесила – поэтому никто не может перерезать. Таким образом, тебе ничего не угрожает – можешь действовать.
Но: на этом же этапе работы с опорой проявляется вина. Раз есть наказание – значит есть и вина. Наказание - когда сама себя подвешиваешь на волосок от «пропасти» или над пропастью висишь на волоске. Никто себя просто так не подвешивает на волоске, чтобы почти не мочь справиться. Должна быть причина. Если появляется долг – значит есть причина отдавать долги - отдача долгов как вид искупления или вид индульгенции. Вина напрямую не осознаётся. Никто или почти никто не думает мыслями: я виноват в том-то и том-то, пойду-ка я себя накажу.
Таким образом, раскручивается цепочка: вина, наказание, жизнь висит на волоске, простраивается опора – идешь через личные страхи и боль – по пути и в процессе пути закаляешься, как стеклянная посуда, которую обдают кипятком, чтобы она она в дальнейшем не лопалась от горячей воды.
Так, шаг за шагом:
Звонишь и договариваешься с теми и о том, что пугало, но касалось твоей жизни и твоих дел. Позвонили в банк и договорились о реструктуризации? Теперь вы знаете: вы можете договариваться.
Разобрались с долгами? Теперь вы знаете: вы способны решать сложные вопросы.
Каждая такая победа – кирпичик в фундамент вашей опоры.
3. Уважение к себе = забота о своих потребностях
Опора на себя - это ещё и уважение к своей ценности.
Как оно проявляется?
- Вы перестаёте «подвешивать» себя в воздухе: неоплаченные счета, неясные перспективы, надежда на кого-то.
- Заботитесь о своих базовых потребностях: стабильный доход, безопасность, комфорт.
Верите в свои способности и используете их не «на авось», а осознанно.
Что дальше?
Если вы читаете это и думаете: «Да, это про меня» – значит, вы уже на пути.
Опора на себя строится не за один день. Но каждый шаг – это:
- Осознанное отношение к деньгам.
- Решение проблем, а не бегство от них.
- Уважение к себе и своей жизни.
Если вам нужна поддержка в этом – какую поддержку бы вы не получили – всё равно в итоге вы будете действовать и справляться сами. Потому что главная поддержка внутри.
Да, иногда нам нужен кто-то, кто скажет: «Да, ты можешь. Да, у тебя получится». Путь этим кем-то в первую очередь станет внутренний голос.
Я точно знаю, всё получится, если действовать.
Автор: Бения Марика Ивановна
Психолог, Антикризисный глубинный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru