⏺Итак, куда же вам необходимо сейчас направить фокус внимания?
1⃣СОЗЕРЦАНИЕ
Восточная мудрость гласит: «Оставь мутную воду в покое, и она станет чистой и прозрачной». Подобно воде ум также способен очищаться естественным обра-зом, если позволить ему на время освободиться от всякой мыслительной деятельности. Речь идёт о практике созерцания, которую очень полезно сделать ежедневной.
2⃣ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ
Для поддержания привычной картины мира наше эго создаёт и поддерживает свою «личную историю». И внутренний диалог является очень подходящим инструментом для этой цели.
Контролируемый внутренний диалог - это вполне нормальный процесс и естественное состояние для психики. Во время него часто происходит анализ своих действий, мыслей и чувств, что способствует избавлению от внутренних конфликтов и лучшему пониманию самого себя. Однако в состоянии сильных негативных эмоций он зачастую выходит из-под контроля, и тогда безостановочный ментальный поток приносит больше вреда, чем пользы, порождая сомнения и запуская негативное воображение.
Существуют разные способы для его остановки, и все они базируются на работе со вниманием. Объекты для концентрации внимания могут быть самыми разными: точка на стене, пламя свечи, звуки музыкальных инструментов, мантры, ощущения в теле или даже собственное дыхание.
3⃣СТРАХ
С одной стороны, чувство страха выполняет вполне определённую защитную функцию, связанную с инстинктом самосохранения. Но с другой стороны, когда это чувство выходит из-под нашего контроля и заставляет смотреть на все ситуации через призму повышенной тревоги, то возникает очень искажённая картина происходящего.
Все ограничения, которые накладывают страхи на действия человека, не позволяют ему полноценно проживать свою жизнь. Важно понять, что подавляющее большинство страхов являются просто негативным воображением, не имеющим под собой реальной основы. Соответственно, самым надёжным способом против них является осознание их иллюзорной природы. И, пожалуй, лучшее средство для преодоления страха состоит в том, чтобы набраться решимости и повернуться лицом к тому, чего вы боитесь.
