Всем привет! 🌺
Для тех, кто меня не знает:
Меня зовут Наталья. Мне 54 года уже). Двое детей (сын 17 лет и дочь 7 лет), муж. Работаю. Хобби: кулинария. Не оставляю попыток здорового образа жизни).
Ну что, я выдержала стойко 5 дней на питании, имитирующем голодание.
Мои результаты за 5 дней: - 2,7 кг.
Сегодня утром взвесилась: ровно 62 кг. А было пять дней назад 64, 7 кг. То есть ушло 2,7 кг.
Видно визуально, что ушли объёмы именно там, где мне и нужно. В области бёдер и живота.
Лицо выглядит моложе, свежее.
Теперь главное: постараться эти результаты удержать.
Моя проблема набора веса за последний год - это то, что я люблю перекусить с кофе или чаем какие-нибудь магазинные печенюшки, вафельки, круассанчики и так далее. И, могу прям за раз умять полпачки пряников.
Дошло до того, что я не влезаю в платья, которые купила всего год назад!
Итак, правильная тактика после 5-дневного голодания на салатиках: плавно возвращаемся на нужный суточный калораж ( 1500- 1600 ккал), добавляя белок 100 - 120 г в каждый приём пищи и увеличивая количество круп и бобовых примерно до 100 - 150 г на приём. Всё. И, никаких магазинных сладостей.
На завтрак я сварила 2 яйца. Киноа у меня осталось ещё готовое. Отмерила 120 г. Добавила салатик с ложкой масла.
На обед организм потребовал творог. Я его очень люблю. И, обычно ем со сметаной/кефиром и вареньем почти каждый день. Сегодня добавила варенье из абрикосов без сахара с розмарином. Которое недавно готовила. И украсила ягодами.
Когда пила чашечку кофе, нестерпимо захотелось съесть зефир. Он на кухне лежит. Муж с сыном его любят. Зефир - это сплошной сахар. Поэтому пришлось с собой побороться . Применить силу воли 🤣. Получилось. Ну, не в первый же день срываться.
Уговорила себя тем, что надо же влезть в платья, которые в командировку буду брать. Там стиль должен быть строго бизнес кэжл. У меня есть два платья, брюки с блузкой, купленные год назад. Я их уже примерила сегодня. Прекрасно сели. А до похудения вообще не влезала. Потом фоточками поделюсь.
На ужин сварила похлёбку из маша на курином бульоне. Просто отварила маш и заправила зажаркой из лука, моркови и протертых томатов. Бульон у меня был в морозилке.
А ещё запекла грудку индейки в духовке:
Мой ужин:
Итак, мой рацион за день получился таким:
И, я была сытая весь день. И, не сорвалась на сахар.
До командироаки буду каждое утро взвешиваться. А потом 1-2 раза в неделю.
Кстати, анонсирую: завтра буду разделывать на домашние полуфабрикаты 5 куриц. Не пропустите).
На сегодня всё. Всем пока и хорошего настроения! 🌺