Одышка, быстрая утомляемость и колебания артериального давления могут быть не просто последствиями усталости или стресса. Эти симптомы зачастую сигнализируют о преждевременном старении сосудов, которое может быть незамеченным у молодежи, рассказал «Газете.Ru» кардиолог Иван Ефремкин.
«С возрастом стенки сосудов теряют эластичность и становятся жестче. Это нарушает нормальный кровоток и заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой. Ускоренное старение сосудов приводит к утолщению стенок сердца, гипертонии и снижению насосной функции. Нарушается работа внутренней оболочки сосудов, формируются воспаления и холестериновые бляшки — ранние проявления атеросклероза. В совокупности это увеличивает риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний», — поделился специалист.
Четыре основных фактора способствуют преждевременному старению сосудов: курение, неправильное питание, низкий уровень физической активности и хронический стресс. Курение повреждает сосудистые стенки и вызывает воспалительные процессы. Питание с высоким содержанием соли, жиров и сахара способствует повышению артериального давления и уровня холестерина. Нехватка физической активности снижает тонус сосудов и способствует набору лишнего веса. Хронический стресс и недостаток сна повышают уровень гормонов, сужающих артерии, что препятствует восстановлению сосудов в ночное время.
Семейная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям также важный фактор риска. Если среди близких родственников отмечались инфаркты, инсульты или остановки сердца до 60 лет, стоит более внимательно следить за состоянием сосудов. Хотя наследственность задает начальные условия, образ жизни играет решающую роль в развитии риска.
Ранние признаки сосудистых изменений могут включать стойкое повышение артериального давления, учащенное сердцебиение, перебои в ритме, уменьшение выносливости и быструю утомляемость. Также могут возникать головные боли, головокружения и шум в ушах.
Для диагностики сосудистых изменений на ранних стадиях полезны УЗИ сонных артерий с оценкой толщины стенок и измерение скорости пульсовой волны. Эти методы позволяют выявить снижение эластичности и начало атеросклероза. ЭКГ и УЗИ сердца помогают понять, как изменения в сосудах влияют на работу сердца, например, фиксируют утолщение стенок или снижение способности к расслаблению. Врач также может назначить анализы крови на уровень холестерина, глюкозы и С-реактивного белка — индикатора скрытого воспаления. Повышенные значения этих показателей могут свидетельствовать о воспалительных процессах и высоком риске сосудистых заболеваний.
Наилучший способ сохранить здоровье сосудов — регулярная физическая активность, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек. Эксперты порекомендовал не менее 60–90 минут умеренной физической активности ежедневно, например, быструю ходьбу, плавание или велосипедные прогулки, чтобы поддерживать тонус сосудов и снижать давление. Рацион должен включать овощи, рыбу, цельнозерновые продукты, а содержание соли, сахара и жиров — быть ограниченным. Также полезны дыхательные упражнения, массажи и тепловые процедуры, которые улучшают кровообращение, снижают уровень стресса и положительно влияют на сосудистый тонус.