ТРЕНИРОВКА НЕ ПОШЛА 🏋️♀️
Сегодня планировалась легкая тренировка, но, что-то пошло не так.
По плану было:
1. Жим без опор: 20х20, 60/2х10, 100х10, 122,5х6, 140х5, 145х4.
2. Дальше должны были идти обычные 152,5/5х5. В лучшие времена вроде делал 162,5/5х5. Но это было давно и неправда, как говорится.
В итоге смог выдать лишь: 152,5/2х5, 152,5/3х4 и 152,5х3. Тоннаж я выполнил, но не в том объеме. Недоволен.
3. Далее думал сделать жим штанге в наклоне: 100/3х10. Но сделал лишь 60х10.
В чем причины неудач? В среду делал тяжелый жим на переднюю дельту, а так как я делаю такое уж очень редко, они просто не смогли восстановиться, что и повлияло на жим.
Следующий жим будет очень объемным и тяжелым, сделаю перерыв до чт или пт.
4. Сделал бицепс на скамье Скотта (тренажер): 40/4х10.
5. Трицепс в кроссовере с прямой: 30/35/40/45х10.
На этом всё, завтра отдых 🛌
#моятренировка
#моятренировка109
