Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене

🗓 Сегодня, 5 июля

🗓 Сегодня, 5 июля 💭 Мысли за день: Хола, господа и дамы. Желаю ясных мозгов, честности с собой, здоровья и немного фортуны всем читающим этот пост. Дисциплина это не карьерный лифт, это долгая и скучная лестница. Тяжело? Зато в разы надежнее! Багрепорт: Если открыт планировщик, сообщения из чата превращаются не только в задачи, но и в мысли. Настроение 8/10. Эмоция не думая [Радость]. Спорт: Спорт заменил сегодня уборкой + прогулкой, хочу продумать свои тренировки завтра. Еда: Завтрак - хлеб с колбасой (не полезно) и молоко (норм) + зеленый чай с лимоном; Обед: Домашняя шаурма (соус без майонеза, на остром кетчупе и травах, курица слабожареная(почти вареная), капуста, морковь, картофель, лаваш) + пита с колбасой + морковкой + капустой + кофе с молоком; Сон: Уснул где-то в 2:30 проснулся в 7:30, слетела маска и разбудил солнечный свет; Что мешало? Мало сна немного напрягало, но не особо мешало. Ну так случилось, да и пофиг, все равно чувствую себя отлично. Курс по реакту уже на

🗓 Сегодня, 5 июля

💭 Мысли за день:

Хола, господа и дамы. Желаю ясных мозгов, честности с собой, здоровья и немного фортуны всем читающим этот пост.

Дисциплина это не карьерный лифт, это долгая и скучная лестница. Тяжело? Зато в разы надежнее!

Багрепорт: Если открыт планировщик, сообщения из чата превращаются не только в задачи, но и в мысли.

Настроение 8/10. Эмоция не думая [Радость]. Спорт: Спорт заменил сегодня уборкой + прогулкой, хочу продумать свои тренировки завтра. Еда: Завтрак - хлеб с колбасой (не полезно) и молоко (норм) + зеленый чай с лимоном; Обед: Домашняя шаурма (соус без майонеза, на остром кетчупе и травах, курица слабожареная(почти вареная), капуста, морковь, картофель, лаваш) + пита с колбасой + морковкой + капустой + кофе с молоком; Сон: Уснул где-то в 2:30 проснулся в 7:30, слетела маска и разбудил солнечный свет;

Что мешало? Мало сна немного напрягало, но не особо мешало. Ну так случилось, да и пофиг, все равно чувствую себя отлично. Курс по реакту уже на 60% прошел. Думаю навалиться в ближайшие дни и добить, а еще хочу протестить сколько я вообще смогу пробежать.

Спасибо друзьям, родственникам, девушке и знакомым за то, что я стал таким человеком. Ну и всем нестандартным ситуациям, в которых я так часто находился. Без опыта и прогресса не будет.

Служение и благодарность:

✅ Выписать того кто помог и кому помог || Напомнить о важности дисциплины ⚡️36 🔥10

✅ Поддержать трех людей в клубе || 2 идеи или 1 багрепорт на благо клуба/планировщика ⚡️34 🔥10

✖️ Делать что-то вдохновляющее или просто полезное для клуба дисциплины ⚡️27 🔥0

Обучение для Upgress:

✅ Изучать код || Прочитать 1 статью о лучших практиках/архитектурах ⚡️38 🔥10

Заметки:

✖️ 1 заметка зеттелькастен ⚡️36 🔥11

Осознанность:

✅ 15 минут медитации ⚡️16 🔥1

Стать лучше:

✅ Растяжка/разминка/массаж ⚡️29 🔥10

✅ Тренировка 15 min/Прогулка || Уборка ⚡️16 🔥9

✅ Без сахара и сладостей до сентября (а может и дольше) ⚡️10 🔥1

Кайдзен улучшения:

✅ Стараться держать спину прямо в течение дня ⚡️35 🔥25

✅ Вставлять фото с прогулок в записи ⚡️35 🔥25

✅ Правильный шаг. Стараться переносить вес с пятки на носок при ходьбе ⚡️34 🔥24

✅ Подниматься по лестнице || Приседать 15 раз (когда нет возможности/необходимости выходить из дома) ⚡️34 🔥24

✅ Подписываться на одного человека в тенчат ⚡️34 🔥7

✅ Стакан воды при подъеме ⚡️32 🔥6

✅ Умывание лица холодной водой при подъеме ⚡️32 🔥6

✅ Оценивать настроение(1 до 10) + питание + сон(время отбоя, подъема, выспался?) ⚡️32 🔥25

✅ Уважительное приветствие и пожелания в постах и записи ⚡️31 🔥25

✅ Поблагодарить мир/себя/других за что-то простое (луч солнца, вкус еды и тд) ⚡️26 🔥25

✅ Назови одну эмоцию прямо сейчас ⚡️26 🔥25

✅ Выходить на одну остановку раньше перед работой || 20 подъемов на носках (когда нет возможности/необходимости ехать на работу или опаздываю) ⚡️24 🔥12

✅ Слушать книги или подкасты вместо музыки в поездке || Смотреть документальный ролик ⚡️22 🔥1

✅ Не пить кофеин за 4 часа до сна ⚡️22 🔥1

✅ Спать в маске для сна ⚡️21 🔥1

✅ Убирать телефон в другую комнату во время приема пищи ⚡️21 🔥21

✅ Слушать белый шум когда нужно сосредоточение || Заниматься в Дуолинго музыкой/математикой/языком (когда нет возможности делать рабочие задачи/сосредоточиться) ⚡️18 🔥12

✅ Использовать/создавать чеклисты || Писать что мешало за день больше всего ⚡️13 🔥10

✖️ Желать чего-то хорошего тут и у себя в блоге сразу после подъема, а также писать время подъема, и описывать сон (если был/запомнился) ⚡️18 🔥0

✖️ Ставить будильник раньше планируемого на 15 минут || Выписать первое важное и сложное дело следующего дня на бумагу и положить на стол ⚡️7 🔥0

Блоги:

✅ Пост в телеграм ⚡️34 🔥25

✖️ Заготовить посты в Tenchat на неделю вперед ⚡️27 🔥0

*⚡️ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 26 / 31 (84%)