Ты злишься на себя: «Почему я опять тревожусь?» Хочется выключить эмоции, спрятаться, отвлечься. 🔹 Но тревога — это не враг. Это система навигации, которая просто потеряла ориентир. 🔸 Упражнение: «Смысл тревоги» 💬 Тревога меняется, когда ты слышишь, а не подавляешь. И тогда она уходит. Я научилась спрашивать, а не подавлять. И это спасло мои дни от паники.
Ты злишься на себя: «Почему я опять тревожусь?» Хочется выключить эмоции, спрятаться, отвлечься.
🔹 Но тревога — это не враг. Это система навигации, которая просто потеряла ориентир.
🔸 Упражнение: «Смысл тревоги»
- Закрой глаза. Почувствуй тревогу как образ, как сгусток.
- Спроси себя: «Если бы тревога была заботой, о чём она хотела бы предупредить?»
- Услышь ответ. Не фильтруй. Просто запиши, что приходит.
💬 Тревога меняется, когда ты слышишь, а не подавляешь. И тогда она уходит.
Я научилась спрашивать, а не подавлять. И это спасло мои дни от паники.
